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Discussione: allenamneto concorso

  1. #1
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    Predefinito allenamneto concorso

    ciao a tutti,complimenti per il forum ricco di consigli.verso maggio dovrei svoglere le prove fisiche di un concorso militare però ho qualche problema con addominali e flessioni,gli addominali obbligatori sono 28 più altri 30 di bonus mentre le flessioni sono 15 più altre 30 di bonus.nella prova sono molto meticolosi(WebTV - Esercito Italiano) per gli addominali non pensavo bisognava salire con la testa sopra le ginocchia(in posizione verticale)..ho sempre fatto crunch a terra o crunch sdraiato gambe su panca e ne facevo tranquillamente a 30-40.avete consigli su come svolgere un allenamento che mi porti a buon punto fino a maggio(i primi)?grazie

  2. #2
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    Capaccio
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    Predefinito

    Sit up e piegamenti sulle braccia.Niente di più.
    Comunque non mi sembra poi così difficile da superare,anzi,ritengo che siano alla portata di tutti.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
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    Jul 2013
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    Eboli ● Tony's learner
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    Predefinito

    Prendi 3-4 giorni alla settimana.

    Prendi il massimo di sit up e crunch che riesci a fare, togline 2-3 a parte e fai 2 o 3 serie al giorno.

    Ogni giorno poi cerca di superare il numero di sit up e crunch fatti l'altra volta.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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