Originariamente Scritto da
eraser
Non mi sembra così normale che tu senta i BICIPITI scoppiare con la presa prona...
O ti sbagli a denominare la presa (scusa se mi permetto....PRONA è con il dorso delle mani verso di te, SUPINA con il palmo delle mani verso di te...) o sarebbe interessante vedere l'esecuzione.
Forse, per decidere se è meglio lavorare sull'intensità o sul volume, sarebbe bene decidere a priori gli obiettivi....
Forza.massa ? Direi di aumentare le serie e diminuire le reps, con un disco appeso alla cintura...
Forza.resistente (da applicare ad arrampicata o altri sports?) ? Con l'aumentare delle serie e della fatica potresti aggiungere un lavoro in deloading (con elastici) e aumentare il volume....
Ma sono solo idee. E pure soggettive !
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