trap bar??

[spunky90]

ciao a tutti sto da un paio di mesi eseguendo lo stacco da terra vedo che alla fine dell'esercizio ho sempre male alla parte bassa schiena , penso per una non corretta esecuzione anche se penso di farlo abbastanza bene, comunque volevo sapere se con la trap bar potrei migliorare l'esecuzione e non sentire più male....so già che un altro esercizio non c'è ne sono quindi dovrei imparare quello...

[Vincent98]

ciao a tutti sto da un paio di mesi eseguendo lo stacco da terra vedo che alla fine dell'esercizio ho sempre male alla parte bassa schiena , penso per una non corretta esecuzione anche se penso di farlo abbastanza bene, comunque volevo sapere se con la trap bar potrei migliorare l'esecuzione e non sentire più male....so già che un altro esercizio non c'è ne sono quindi dovrei imparare quello...

Bisognerebbe vedere com'è questo "male" alla parte bassa della schiena...

Potrebbe essere anche che come ad esempio dopo i curl hai bruciore al bicipite, con lo stacco hai dolore ai lombari.

[Hustlin]

È una cosa normalissima se non sei abituato a farlo. Don't worry


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[spunky90]

ahh dite che è normale, ma voi dite che con la trap bar non sento male per via di un esecuzione diversa o no?

[Hustlin]

No lo senti lo stesso. Per il momento limitati a non esagerare con i carichi


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[Entanglement]

ahh dite che è normale, ma voi dite che con la trap bar non sento male per via di un esecuzione diversa o no?

La trap bar può essere una variante che puoi usare dopo che per tanto tempo hai imparato ed hai eseguito correttamente lo stacco standard regolare.

Imparare ad eseguire lo stacco con la trap bar è un errore perchè non ti consente di coinvolgere in maniera massiccia ed efficace tutta la catena cinetica posteriore, come invece lo stacco classico richiede per sua stessa natura.

Ripeto, la trap bar è una variante, e neanche la migliore, dello stacco classico e come tale la devi considerare.

[spunky90]

ok ok per ora sono sui 60kg di stacco vedrò se riesco a migliorare e non sentire più male...

[Shawn Ray]

posta un video, non vorrei che tu sbagliassi completamente l'esecuzione.