Problema al collo su panca.

[gabry910]

Ciao ragazzi, ho due domande:

La prima: mi sembra che dopo aver fatto panca e il collo mi si irriggidisca di bestia, infatti se lo piego verso il basso inizia a tirare, bruciare e ho dei piccoli "svarioni/cali di concentrazione", non saprei come definirli.
Sta di fatto che soffro di questi dolori la sera stessa ed il giorno dopo aver fatto panca, tutto questo da quando inarco la schiena, mi sembra quasi che come riflesso involontario con la nuca tendo a spingere sulla panca, facendo un ponte nuca-sedere. Ho pensato di mettere un disco dietro le scapole per dare più spazio al movimento del collo.
Avete dei consigli in merito?

Seconda: i rialzi sotto i talloni nello squat sono dannosi? Perché senza non riesco ad andare in buca, forse problemi di flessibilità, ma con due dischi da circa 3cm sotto i talloni riesco a lavorare molto meglio.

Grazie a tutti in anticipo.



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[Need for mito]

Ciao Gabry
Il problema del collo non è normale, forse come dici tu spingi con la nuca e non con le "scapole", l'unico modo, sarebbe un filmato per verificare l'esecuzione, se no possiamo star qui a parlare del nulla. Evita soluzioni posticcie come dischi dietro la schiena che non servono a nulla, è solo un problema di esecuzione.
Discorso diverso per lo squat, e ti rispondo che i rialzi sotto i talloni ci possono stare, l'importante è che le restanti impostazioni siano corrette, anche qui, servirebbe un video... Ci dovrebbe essere un post di Iron Paolo da qualche parte, che parla appunto dell'esecuzione dello squot, cercalo.
saluti

[gabry910]

Chiedo scusa agli admin, ho avuto problemi con il cell e questo thread lo avevo già aperto, solo che non riuscivo a trovarlo e pensavo di non aver postato. Chiedo Gentilmente la cancellazione del suddetto. Grazie!

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