lat machine dubbi esecuzione

[maurobios]

salve ragazzi
ho un problema ,quando eseguo la lat machine sento lavorare piu le braccia in particolare i deltoidi che i dorsali
è normale o sbaglio qualcosa qual'è la postura migliore per colpire i dorsali e la larghezza della presa?
Grazie

[stefanopunk]

se porti il busto molto indietro lavora anche il deltoide posteriore se usi una presa molto larga la cosa si accentua. Petto infuori, scapole addotte presa ampiezza spalle, spingere i gomiti verso il basso.Per il resto non è un esercizio balistico, controlla il peso sia in eccentrica che in concentrica.

[Hustlin]

Sicuramente sei uno di quelli che non porta il busto abbastanza indietro e fa l'esercizio solo con le braccia. Segui i consigli di Stefano e quando lo eseguì concentrati sulla contrazione del dorsale


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[fifty]

Sicuramente sei uno di quelli che non porta il busto abbastanza indietro e fa l'esercizio solo con le braccia. Segui i consigli di Stefano e quando lo eseguì concentrati sulla contrazione del dorsale


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Perchè mai dovresti portare il busto indietro?
La lat è un esercizio sul piano verticale, se tu porti il busto indietro, lo fai diventare un esercizio sul piano orizzontale.

[Hustlin]

Io intendevo leggermente indietro il busto non è che devi buttarti. Poi io ti dico che ho le sue stesse sensazioni se lo faccio con il busto dritto, sento lavorare solo il bicipite e il deltoide posteriore


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[stefanopunk]

veramente più vai sul piano orizzontale maggiore è il coinvolgimento del deltoide posteriore. quindi non bisogna buttarsi indietro semmai bisogna iperestendere la schiena e portare il petto in fuori adducendo le scapole ma rimanendo col busto perpendicolare al terreno.