Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Allenamento Tabata abs per sport da combattimento! Consigli e non solo

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Modena
    Messaggi
    67

    Predefinito Allenamento Tabata abs per sport da combattimento! Consigli e non solo

    Ciao a tutt*,
    grazie ai vostri consigli sono riuscito a mettere a punto una dieta seria e sto ultimando il mio programma di allenamenti, domani lo vedrò con il mio istruttore e personal trainer e poi lo posterò per avere i vostri pareri.
    Ora sono qui con qualche dubbio, vorrei allenare in maniera abbastanza spinta gli addominali, con allenamenti specifici per le arti marziali, non mi importa che si vedano, anche perché comunque ho un bello strato di ciccia sopra, ma mi importa che ci siano e siano ben condizionati per evitare impatti e danni durante lo sparring.

    Pensavo di fare un allenamento di tipo Tabata, secondo voi può avere senso? Oppure conviene spingersi su altro?
    Pensavo di fare anche vacuum addominale. Ogni quanto ha senso fare un allenamento di questo tipo? con quanto riposo?

    Vorrei massimizzare al massimo il risultato, come dicevo non lo faccio per un discorso estetico, ma puramente per un discorso funzionale

    Gracias

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Non vedo il nesso tra il Tabata e gli addominali...
    Se vuoi allenare gli addominali l'unica cosa da fare è allenarli no? Il tabata è cardio a intervalli...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Modena
    Messaggi
    67

    Predefinito

    Ho parlato con un trainer che mi ha consigliato di applicare il Tabata agli addominali, in pratica fare 20" di addominali alla massima velocità possibile 10" di rest, per 8 serie

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    non sono certo un esperto, ma per come la vedo io gli addominali sono un muscolo come gli altri, e vanno allenati come gli altri. Però ti ripeto che io non capisco niente di sparring e di arti marziali...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Veg Visualizza Messaggio
    Ho parlato con un trainer che mi ha consigliato di applicare il Tabata agli addominali, in pratica fare 20" di addominali alla massima velocità possibile 10" di rest, per 8 serie
    Se hai già il suggerimento del tuo trainer perchè chiedi a noi?

    Non ti fidi di lui?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Gli abs sono muscoli come tutti gli altri ne più ne meno, vanno ipertrofizzati certamenti, ma come le alte ripetzioni non fanno definizone qualcuno dovrebbe spiegarmi del perchè si fanno le maratone per gli abs. Abs in evidneza si ottengono solo con una bassa percentaule di massa grassa, quindi se hai una bassa % di grasso allora li avrai in evendenza latrimenti no, e la riduzione la ottieni con un deficit calorico adeguato e con un allenamento a supporto, se non sei amanti delle attività prettamente aerobiche puoi trovare diversi tipi di Interval Trainign, come l'hiit, ma non per abs in evidenza nello specifico.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Modena
    Messaggi
    67

    Predefinito

    sono completamente d'accordo con te shawn, se non butto giù la pancia non vedo gli abs, ma il mio obiettivo non è quello di avere addominali in evidenza, ma addominali condizionati ad assorbire i colpi come pugni o (nei limiti del possibile) calci.
    Quindi cercavo un allenamento atto a questo.
    Ho parlato con un trainer che non è il mio trainer, quindi mi fido, ma fino ad un certo punto, per quello chiedo qui, molti pareri di gente preparata sono meglio di uno preso come oro colato

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Lo stesso allenali con sovraccarichi come faresti con altri gruppi muscoalri, puoi allenare in maniera efficiente tutto il core in tal caso con esercizi sepcifici.

Discussioni Simili

  1. Scheda di allenamento per gli sport da combattimento
    Di fantosk nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-03-2018, 12:34 AM
  2. info su integratori per sport da combattimento
    Di mandraghe84 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 03-09-2009, 06:02 PM
  3. info su integratori per sport da combattimento
    Di mandraghe84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 02-09-2009, 06:03 PM
  4. Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 30-06-2009, 08:43 PM
  5. pl/bb e sport da combattimento
    Di phoenix1927 nel forum Strength's Related
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 07-08-2007, 10:29 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home