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Discussione: Video stacco da terra - 110 kg

  1. #1
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    Predefinito Video stacco da terra - 110 kg

    Questo é il video di uno stacco fatto da un ragazzo in palestra, sono 110 kg, la partenza é stata 70 kg prima di un ciclo di forza, lo stacco é stato eseguito dopo le trazioni alla sbarra presa larga e poi a presa inversa con uno schema 6-8-10-12, nel video é la prima serie x 5 rep.

    La posizione delle mani é mista, pronazione e supinazione, i piedi sono pari alla larghezza delle spalle con punte divergenti, le fasi il setup, inspirazione e blocco del core, scapole addotte, spalle cadenti, spinta con talloni e pisellata finale!

    Vi lascio al video e ai vostri giudizi in modo che la persona possa leggere le critiche anche di altri.

    Per la cronaca la persona é alta 180 cm per 80 kg

    https://docs.google.com/file/d/0B1qx...p=docslist_api

  2. #2
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    mmm
    non mi piace mica sai…
    tira su il culo e poi schiena, se avesse avuto un peso più impegnativo si sarebbe fatto male…

    spingi di più con i piedi e le gambe, la sensazione è quella di sfondare il pavimento, non di tirare su un peso.
    Una volta che sei giù, cerca di mantenere la schiena in quella posizione e spingi con le gambe.
    Cerca di tirare verso di te mentre tiri
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  3. #3
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    Quoto al 101% il vikingo.

    Non aggiungo altro perchè uber parla come un libro stampato!

    Il ragazzo tira tutto di schiena...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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    Grazie, non ho aggiunto il mio punto di vista che già conosce proprio per fargli leggere questo, il primo passo è stato fatto cambiando scarpe, ora devo fargli dimenticare in un certo senso gli stacchi GT che lo stanno influenzando non poco, devo fargli leggere il testo di Iron Paolo su talloni e pavimento.

  5. #5
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    Il libro di paolo, che è un amico, lo consiglio anche a tutti i miei studenti.

    Io ne ho una copia autografata.

    Ma penso che tu, Shawn, sia PERFETTAMENTE in grado di far fare al tuo pupillo uno stacco ben fatto.

    Lo fai ripartire con un 40% dell 1rm (è un semplice e discutibilissimo numero !) con un volume molto alto......

    Tra qualche settimana tirerà tecnicamente molto più di adesso.
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  6. #6
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    una cosa che per me è fondamentale, ma che non vedo fare a molte persone, è quella di ripartire da zero ad ogni ripetizione. molte persone usano il rimbalzo e fanno uno stacco che è troppo unito. Lo stacco, secondo me, deve essere staccato
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  7. #7
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    Ciao non é il mio pupillo, so che leggerà questa risposta e ci riderà, ma non ho il tempo per seguire altre persone a volte non le ho per me, ma dato che é un amico qualche consiglio ci sta. In settimana gli faccio riprovare lo stacco cercando di fargli dimenticare quelli a gambe tese che lo stanno influenzando non poco, riducendo il carico e filmandolo nuovamente.....poi se si iscrive al forum e provvede lui è anche meglio.....capito Marco ????!!!!!

  8. #8
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    Domani si riprova.

    Il problema ben evidenziato dal video è che la rotazione della rotula avviene prima delle anche, e quindi il tutto si trasforma in uno stacco a gambe tese oltretutto in due fasi dato che per bilanciare le anche e quindi lo spostamento in avanti si trova costretto a tirare di schiena per bilanciare il movimento.
    Domani lo farò partire con alcuni accorgimenti, il primo di tenere le tibie lontano dal bilaciere almeno fino a quando è in piedi, solo quando si abbassa le tibie toccheranno l'asta, la seconda farlo guardare un punto in avanti e in alto in modo da farlo spingere con i talloni anzichè tirare.
    Si dovra sforzare di non ruotare le ginocchia prima.

    A breve nuovo video.

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