Attività aerobica dopo pesi o in giornate differenti?

**Silvia1240** · 16-01-2014, 10:32 AM

Buongiorno, oltre a 90 minuti circa in sala pesi, 3 volte a settimana, faccio anche attività aerobica per un'ora, due volte a settimana.
Sapete dirmi se è meglio inserire l'ora di aerobica dopo i 90 minuti di pesi, e quindi fare solo 3 allenamenti a settimana, oppure lasciare i 5 allenamenti settimanali cosí come sono?
Il mio problema é che con i dolori post-allenamento sulle gambe, il giorno dopo ho un po' di difficoltà ad allenarmi.
Grazie

**Need for mito** · 16-01-2014, 10:35 AM

Caspita Silvia, ne hai di tempo per allenarti

, comunque, dacci qualcosa su cui ragionare, età, peso, altezza, anzianità d'allenamento, che tipo di allenamento fai in sala pesi? E' difficile rispondere così senza sapere nulla....
Ho riletto dei tuoi vecchi post, sei quella che voleva delle braccia imponenti... Ci sei riuscita?

**Silvia1240** · 16-01-2014, 12:10 PM

Volevo braccia definite....sto avendo molti miglioramenti

Lavoro 36 ore a settimana, mica mi gratto! É solo che inizio presto.
Sono alta 154 cm per 48 kg e ho 26 anni.
In sala faccio un allenamento molto vario da giornata a giornata. A volte o circuiti, a volte le classiche serie con riposo da 1 minuto.Sinceramente non sono un'esperta quindi mi affido totalmente al mio istruttore.
Il mio era un consiglio in linea generale...ossia: Generalmente parlando è preferibile dividere i pesi dall'aerobica o si possono raggruppare senza problemi?
Fare 90 minuti in sala pesi e un'ora di aerobica non mi pesa più di tanto, ho pensato di dividerli inizialmente però non so se ho fatto la scelta giusta.

**Need for mito** · 16-01-2014, 12:15 PM

Si possono raggruppare tranquillamente, l'unica accortezza, fare i pesi prima dell'aerobica, il motivo è che se facessi il contrario arriveresti a fare pesi con basse scorte di zuccheri nel sangue e renderesti molto meno... Inoltre, interrompere per un giorno lasci al corpo il tempo di recuperare.