Ciao a tutti, ho 21anni e peso 73 kg. Ho iniziato palestra a marzo dell'anno passato e continuata in modo costante fino ad ora ma in modo superficiale in quanto frequento una palestra universitaria e non sono assistito da nessuno.
Premettendo che ho cercato di leggere la maggior parte dei thread guida rimango con mille dubbi in testa e molte definizioni e termini rimangono un punto interrogativo. Insomma volevo chiedervi un po' di chiarimenti.
Il mio obiettivo è rimanere sui 70 kg ma essere il piu definito possibile. In questo anno di palestra son passato da un esile ragazzo di 65 kg ad un minimo di muscoli. Il mio allenamento è sempre stato mono facendo serie da 3x8 e variavo scheda ogni mese andando in palestra 3 volte settimana.
I big gli ho iniziati a fare da 1 mesetto e mezzo ma con dei carichi imbarazzanti (squat 40kg stacchi 40kg panca 55kg) . Io pensavo di fare ancora gennaio e febbraio implementando la scheda mettendo stacchi e squat 2 volte a settimana (ditemi se sto dicendo eresie) e poi iniziare definizione in quanto il mio obiettivo è appunto la definizione non la massa.
Come alimentazione: colazione latte frutto; ore 10 panino con uova o carne; pranzo pasta 200grammi; ore 4.30 banana; post palestra subito 2 banane e a cena tacchino/pollo con riso in bianco.
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