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Discussione: Scheda

  1. #1
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    Irriverente Scheda

    Ciao raga mi sembra di aver già detto che mi alleno da 7-8 mesi, ho 15 anni e non seguo una dieta precisa.
    Volevo sottoporvi la mia scheda per trovare con voi imperfezioni e/o orrori nella programmazione.
    Allora:

    Lunedi
    Pettorali: bench press 4x8/10
    press su inclinata con manubri 4x10
    croci ai cavi 4x8
    Bicipiti: Curl con manubri a martello 3x8
    Panca scott bilanciere 4x10
    Curl ai cavi 4x10

    Martedi: aerobica
    step 15min.
    corsa 10min.

    Mercoledi:
    Dorsali: Lat machine dietro 4x10
    Rematori con bil. 4x10
    Pulley ai cavi 4x10
    Tricipiti: Spinte in basso 4x10
    Spaccacranio(alla fronte) 4x10
    Distendioni a due braccia 4x10

    Giovedi: come martedi

    Venerdi:
    Spalle: Alzate laterali da seduto 4x10
    Alzate frontali ai cavi 4x10
    Military press 4x10
    Gambe:Leg extension 4x10
    Leg curl 4x10
    Squat 4x8
    Calf raise 4x15

    Addominali 3 volte a settimana 4x10


    Allora che ne pensate? Thanks!

  2. #2
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    non è una 'programmazione' è una scheda
    c'è poco da commentare se non si sa da cosa vieni... se non che iniziare i bicipiti con un curl a martello mboh non ne vedo il motivo, poi la lat dietro la eviterei. sei piccoletto mangia bene e cura la contrazione, son quelle le cose importanti ora

  3. #3
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    Bhè piccoletto mica tanto... forse d'età, sono un metro e quasi novanta!
    Per l'alimentazione solo ora sto iniziando a curarla.
    Per come ero prima, bhè meglio non dirlo.......obrobrio......
    poi mettero le foto prima e dopo.....mi si è rotta la fotocamera

  4. #4
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    intedevo d'età

  5. #5
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