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Discussione: Muscle up, tazioni ad una mano....

  1. #1
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    Predefinito Muscle up, tazioni ad una mano....

    Ciao ragazzi, mi domandavo, c'è qualcuno che si sta allenando o è in grado di eseguire esercizi avanzati che si utilizzano in calisthenic e simili, tipo muscle up, trazioni monobraccio e roba del genere? Più che altro, come si costruisce una buona base di forza per riuscire ad eseguire tali movimenti?

  2. #2
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    La risposta è ovvia, spillo...
    Devi allenarti costantemente negli esercizi in cui devi migliorare e, visto che devi sollevare il tuo peso, essere più leggero possibile.
    Et voilà...il calistenico è servito.

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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
    Più che altro, come si costruisce una buona base di forza per riuscire ad eseguire tali movimenti?
    Dip e trazioni con sovraccarico come non ci fosse un domani. Senza una base di forza minima, non potresti neanche imparare il corretto schema motorio.

    Una volta raggiunta un'adeguata base di forza, come per tutto basterà esercitarsi.
    Ultima modifica di domenico94; 23-12-2013 alle 01:39 PM
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  4. #4
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    Sono esercizi molto ma molto difficili e, non tutti, sono in grado di eseguirli!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
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    Ma al di là degli esercizi, questi tizi sembrano proprio sentirsi a loro agio sulle sbarre, come se fosse un'attività normale come camminare.

    Comunque sia per adesso voglio semplicemente migliorare sulle trazioni. Ho iniziato ieri un programma abbastanza semplice basato sul volume, ovvero prendi la metà delle ripetizioni massime di una serie, inizi a fare delle serie con quel numero finchè non ce la fai più e ne fai 1 in meno, fino ad arrivare ad 1. Ieri è stata la prima volta, e sono rimasto quasi mezz'ora sulle 2/3 ripetizioni. Lo sto facendo per l'esercizio in cui vado peggio, ovvero le larghe prone, proveró ad alternarlo ai miei allenamenti di kick. Dovrei ripeterlo 3 volte a settimana almeno. Forse sto andando un po' off

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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