Ciao,
sono alla quarta settimana di bill Starr, in teoria dalla prossima andrò oltre i massimali 5rm testati inizialmente (direi che sono quasi emozionato) il programma dura 9 settimane...è un classico sovraccarico lineare. Ora tra 9 settimane forse sarò (con somma soddisfazione) riuscito ad aumentare i massimali iniziali. Il mio obbiettivo è arrivare a 1,5 bw in panca, 2 bw in squat e 2,5 bw in stacco...premesso che manca ancora tanto e che a me va bene continuare con il bill starr, mi chiedevo se terminato il primo ciclo non siano consigliabili un paio di settimane di scarico?Una sorta di cambio scheda ed esercizi giusto per variare gli stimoli? Oppure continuo a testa bassa con il Bill Starr?Magari èpotrei cambiare i complementari ad esempio...
Grazie
Ciao
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