Ciao a tutti. Ho letto il seminario sul bech press, ho capito molte cose, ma nella realizzazione pratica trovo ancora delle difficoltà:
Quando faccio panca noto che il punto più difficile da superare è quando arrivo al punto morto nella fase eccentrica, cioè quando scendo abbastanza da poter spingere solo con il petto, avendo un aiuto minimo dai tricipiti. Una volta superata quella fase se il peso è adeguato alle mie capacità riesco a completare l'alzata.
Credo di avere un setup abbastanza decente, scapole addotte, dorsali in tensione il più possibile nella face eccentrica, sedere aderente alla panca e contratto, respirazione diaframmatica, gomiti a 90° con braccia perpendicolari a terra. Inizialmente pensavo fosse un problema di poca forza nei tricipiti, ma leggendo il seminario ho capito che nella fase finale dell'eccentrica, cioè al fermo al petto, questi intervengono poco e nulla. Ma allora dov'è il problema?
Segnalibri