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Discussione: Quanto tempo passate in palestra?

  1. #1
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    Predefinito Quanto tempo passate in palestra?

    Buongiorno,
    ho iniziato una scheda Bill Star...arrivo in palestra, mi scaldo, tempi di recupero 2/3 miunti. Serie controllate nella tecnica e nel movimento, non movimenti a casaccio. Fondamentali e complementari...ma la cosa che non capisco è che pur facendo tutto con calma e attenzione al massimo in palestra ci resto 50 minuti...mi chiedo se è normale o se mi sono perso qualcosa per strada..

  2. #2
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    Magari riuscissi io a fare il Bill Starr in 50 minuti con tutti i recuperi di 3 minuti *__*
    Comunque sia dipende dal tipo di Bill Starr che adotti, scrivi la tua scheda e vediamo!

  3. #3
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    Ho una classica bill Starr, 5x5 con un paio di complementari a sessione... Comunque mi sono preso bene i tempi... Tenendo conto che il riscaldamento è quasi zero per me, lo so è sbagliato, ma proprio non riesco a farlo, ci metto in media 70/80 minuti... Effettivamente mi pare già più ragionevole...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Ho una classica bill Starr, 5x5 con un paio di complementari a sessione... Comunque mi sono preso bene i tempi... Tenendo conto che il riscaldamento è quasi zero per me, lo so è sbagliato, ma proprio non riesco a farlo, ci metto in media 70/80 minuti... Effettivamente mi pare già più ragionevole...
    Io non faccio testo forse , perchè ho un programma non BS e non vado in palestra ad allenarmi, ma il mio allenamento varia da 50 a 120 minuti, circa ( compreso riscaldamento iniziale).

    Sul fatto che non ti riscaldi , ti consiglierei di fartelo piacere , altrimenti potresti fare qualche periodo di scarico non previsto ( non lo scrivo per portarti sfortuna, magari non sai a cosa vai incontro) , poi è ovvio che dipende anche dai carichi. un conto è 30 Kg, un conto è 200 Kg senza riscaldamento.
    Ciao.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Buongiorno,
    ho iniziato una scheda Bill Star...arrivo in palestra, mi scaldo, tempi di recupero 2/3 miunti. Serie controllate nella tecnica e nel movimento, non movimenti a casaccio. Fondamentali e complementari...ma la cosa che non capisco è che pur facendo tutto con calma e attenzione al massimo in palestra ci resto 50 minuti...mi chiedo se è normale o se mi sono perso qualcosa per strada..
    Usi un cronometro o vai "a sentimento" ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  6. #6
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    Diciamo a sentimento, ma come scrivevo sopra in effetti forse avevo sottostimato...

  7. #7
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    Per il riscaldamento mi spiace tu sia tanto testardo sul non fare un aspetto fondamentale dell'allenamento ma non posso farci niente.

    Comunque il sentimento, secondo me, lascia il tempo che trova e non ti rendi davvero conto di quanto ti riposi o di quanto stai in palestra senza un cronometro alla mano.
    Inoltre i tempi di recupero sono importanti e se magari ti metti a parlare con un amico passano 5 minuti e neanche te ne accorgi, invece può capitare che se stai seduto da solo a riflettere sul senso della vita 30 secondi ti sembrano una eternità e sei "pronto" a ricominciare.
    Io ormai senza cronometro al polso mi sento perso xD

  8. #8
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    In realtà facendo il Bill Starr le prime serie sono un Po un riscaldamento tutto sommato... Però cercherò di migliorare questo mio aspetto... In effetti alle volte basta che mi metta a far due parole e il tempo vola! Inizierò a cronometrare... Nelle serie e nei recuperari cerco di essere abbastanza preciso!

  9. #9
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    io il riscaldamento lo faccio prima generale, tappeto o bicicletta per 6/7 minuti fin quando non mi sento accaldato. E poi faccio qualche serie di avvicinamento, di solito due, al carico allenante e poi si parte con le cinque serie del Bill.

  10. #10
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    senza riscaldamento adeguato non sarai in grado di esprimere il tuo vero potenziale nelle serie "allenanti"
    inoltre il volume di allenamento risulta inferiore e l'apprendimento delle alzate meno efficace. Per non parlare del rischio di infortuni aumentato.

    io onestamente non capisco il motivo di voler dedicare tempo, fatica, denaro in qualcosa, pur sapendo di svolgere l'attività in modo inefficace, piuttosto esco con gli amici.

    per ora c'è questa moda del bill starr, praticamente pure chi fa squat con il bilancere scarico si allena in 5x5

  11. #11
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    Capisco, in questo caso mi sforzero di eseguire un buon riscaldamento prima di partire con le serie allenanti, devo solo cambiare mentalità

  12. #12
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    Io ho il problema opposto, prima di un'ora e mezza non esco dalla palestra, il problema sono i fondamentali che mi prendono 3/4 di wo, ma tutto sommato va bene così

  13. #13
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    Orologio alla mano, con un buon riscaldamento tra allenamento e complementari la mia sessione è durata 75 minuti... E il giorno B è quello dove ho meno complementari! La mia percezione era molto falsata.

  14. #14
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    Più o meno è il tempo che ci metto anche io 50/60 minuti
    "Mens sana in corpore sano"

  15. #15
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    io ci metto il tempo che occorre alla seduta. sono con un cronometro al polso e quello che misuro sono solo i recuperi e le pause tra gli esercizi!!

    come riscaldamento faccio 15-20 minuti alternati a camminata veloce e scatti, più addominali e lombari. un totale di 30 minuti che come risultato danno una maglietta pezzata come non mai ... ah, faccio anche dello streaching prima e dopo allenamento.

    nel complesso tra seduta e riscaldamento vado sulle 2 ore, 1 ora e 3 quarti
    .. non lasciare che la paura ti impedisca di provare ..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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