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Discussione: Video Massimali

  1. #1
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    Predefinito Video Massimali

    Ciao a tutti!

    Ieri ho fatto il primi test dei massimali pre ciclo di forza. Alcuni sono da confermare, altri da aumentare un po'.


    Di seguito riporto i video di:

    Stacco @90kg https://www.youtube.com/watch?v=pxdhX1feQIw

    Squat @70kg https://www.youtube.com/watch?v=OsxV3skCP54 (ho fatto anche 77,5 ma è da confermare)

    Rematore @62,5kg https://www.youtube.com/watch?v=I4sG0J5k_Ak



    Per quanto riguarda la panca ho fatto 62,5kg con fermo al petto di 1'' abbondante, ma il video non potevo farlo.

    Military 42,5kg, niente video anche qui.

    Vi consiglio di abbasare il volume perché c'è molto rumore in sottofondo!


    Mi scuso per la qualità video, ma questo offre il convento e ringrazio chiunque vorrà farmi qualche osservazione sulla tecnica!

  2. #2
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    Le esecuzioni mi sembrano buone, e a mio parere potevi caricare qualcosina in più.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
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    Infatti..stasera o domani proverò nello stacco i 100 e nello squat gli 80! anche rematore e military qualcosina in più forse posso farla..

    Panca invece sarà dura perché ero già parecchio tirato!

    Per l'esecuzione allora nessuna correzione? Non vorrei sparare una vertebra sulla faccia di qualcuno tentando di aumentare il massimale di squat

  4. #4
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    Sicuramente riuscirai a caricare qualcosa in più in tutti gli esercizi che ho visto, li hai fatti abbastanza tranquillamente!

  5. #5
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    non sono massimali, ma submassimali. nello stacco tendi un pelo a sculare e a strappare il bilanciere in partenza. Buono comunque l'esecuzione, la gestione della schiena e l'incastro alto. Lo squat sembra buono, ma la ripresa non dice molto, non si vedono bene piedi e ginocchia
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Proverò ad aumentare! Comunque punto a tenere una tecnica più pulita possibile!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    non sono massimali, ma submassimali. nello stacco tendi un pelo a sculare e a strappare il bilanciere in partenza. Buono comunque l'esecuzione, la gestione della schiena e l'incastro alto. Lo squat sembra buono, ma la ripresa non dice molto, non si vedono bene piedi e ginocchia
    Cosa intendi Dark, con "strappare il bilanciere in partenza"?

    Submassimali perché ho un leggero margine di miglioramento? Direi ovvio che intendi quello

  8. #8
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    Nello stacco l'inquadratura non dice molto, nello squat dovresti serrare le ginocchia indietro prima di cominciare
    la concentrica.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Nello stacco l'inquadratura non dice molto, nello squat dovresti serrare le ginocchia indietro prima di cominciare
    la concentrica.
    Cioè tenerle bloccate prima della risalita? O intendi tirarle verso di me?

    Che inquadratura dovrei fare dello stacco? così venerdì cerco di riprendermi meglio!
    Ultima modifica di Anus; 03-10-2013 alle 03:14 PM

  10. #10
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    A parte le cose già dette, devi rivedere la parte alta nello squat tieni i gomiti vicini al corpo.
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


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