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Discussione: attivazione fibre con preaffaticamento

  1. #1
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    Predefinito attivazione fibre con preaffaticamento

    Le fibre IIb si attivano ad alte percentuali di carico, ma se io uso percentuali più basse, dove normalmente non si attiverebbero, e faccio un preaffaticamento come può essere ad esempio un ladder con recuperi molto brevi, arrivano ad attivarsi o semplicemente si stancano le I e le IIa?

  2. #2
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    Prova con uno slancio od uno strappo con un carico lontano dal massimale ( esempio : 65%) , le fibre IIb saranno sicuramente chiamate in causa . Ovviamente dipende anche da altri parametri: TUT, volume, recupero.

  3. #3
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    non hai capito la domanda mi sa

  4. #4
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    Le IIB sono le ultime ad essere attivate. Questo perchè la soglia di attivazione molto elevata, attiverà prima le fibre di tipo I, poi le IIA ed infine le IIB (perchè attivare prima le fibre più potenti, se il carico è alla portata delle fibre di tipo I e IIA?).

    Le IIB, hanno una soglia di attivazione molto elevata, e sviluppano una forza dalle 2 alle 3 volte superiore a quella delle precedenti tipologie di fibre. E' anche vero però, che le fibre di tipo II, si attivano tramite movimenti esplosivi o balistici, anche ad intensità relative meno elevate dell'85-90% di 1RM (un classico esempio di questo fenomeno sono i centometristi).

    Ecco perchè a mio parere, una soluzione a questo tuo "dilemma", potrebbe essere quella di effettuare prima movimenti esplosivi e di potenza come dice Luca, ad intensità non molto elevate (60-70% 1RM) per non affaticare il SNC, ed in seguito completare lo stimolo con le classiche serie a basse reps ad intensità relative submassimali, con TUT non superiore ai 15".

    Se ho detto qualche cavolata, correggetemi pure.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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