Salve raga ... dunque sono al decimo mese di allenamento in palestra...dopo lo stop di agosto ho fatto un po di ricondizionamento a settembre ora vorrei fare una scheda seria su cui improntare il mio lavoro...essenzialmente di forza...in vista di una prossima scheda di massa:
Dati:
Peso 72kg
Altezza 1.79
Età 28
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ImageShack® - Online Photo and Video Hosting back rilassato
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Queste sono le mie foto... vorrei proseguire con una multifrequenza per la forza...3 volte a settimana e con una base del genere seguendo ABA BAB:
A
Squat 8x4
Panca 5x5
Military 4x6
Bicipiti 3x10
B
Trazioni 5x5
Remtaore 4x6
alzate 90 3x8
tricipiti 3x10
Gli stacchi per ora li metto da parte perche le condizioni per farlo in palestra non sono ideali...e io da principiante preferisco non fare mosse azzardate...Ora secondo voi la scheda e' impostata bene? Dovrei inserire delle progressioni? grazie a tutti!
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