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Discussione: corpo libero o kettlebel in casa ..... che dilemma !!!

  1. #1
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    Perplesso corpo libero o kettlebel in casa ..... che dilemma !!!


    mi aiutate: ho 37 anni peso 84 kg e sono alto 172 .... sovrappeso naturalmente .
    cosa e' meglio corpo libero o kettlebel o alternare????
    mi consigliate qualche scheda di entrambi i metodi che mi pacciano rimettere in forma???

  2. #2
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    Io penso che le kettlebells siano più indicate per rimettersi in forma. Successivamente penso che tu possa abbinare kettlebells e corpo libero. In ogni caso calcola che esercizi come le flessioni si fanno anche con le kettlebells.

  3. #3
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    ma una scheda settimanale , nessuno mi aiuta??

  4. #4
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    è difficile fare schede con la kettlebell, per tanti esercizi bisogna anche imparare bene la tecnica, andrebbe inserita all'interno di un circuito... guardati dei video su youtube
    Quanto pesa la tua?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Carlo Karim Visualizza Messaggio

    mi aiutate: ho 37 anni peso 84 kg e sono alto 172 .... sovrappeso naturalmente .
    cosa e' meglio corpo libero o kettlebel o alternare????
    mi consigliate qualche scheda di entrambi i metodi che mi pacciano rimettere in forma???
    Per perdere peso, oltre all'attività motoria, devi sistemare la dieta.
    Altrimenti perderai inutilmente tempo.
    Leggiti i threads che ho in firma.
    Poi, se qualcosa non fosse chiaro, chiedi pure.
    Buon lavoro.
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    ...chew...before it's too late...
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    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
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  6. #6
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    il mio kettelberg e di 4 kg ..... indicarmi qualche sito di spiegazioni???

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Per perdere peso, oltre all'attività motoria, devi sistemare la dieta.
    Altrimenti perderai inutilmente tempo.
    Leggiti i threads che ho in firma.
    Poi, se qualcosa non fosse chiaro, chiedi pure.
    Buon lavoro.
    Devi FARE LA DIETA se vuoi dimagrire...

    Se dopo un mese che te l'ho scritto non l'hai ancora capito cominci male...
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  8. #8
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    Guarda su youtube i video di miletto.
    Poi se cerchi tipo kettlebell training ti escono alcuni siti

  9. #9
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    Un kettlebell da 4 kg si può usare al massimo come portachiavi... se vuoi iniziare seriamente il peso consigliato è 16 kg x un uomo.
    Ci sono tantissime risorse online, di Mario Civalleri, di Umberto Miletto, di Andrea Biasci... troverai tantissime spiegazioni. Bello il sito kettlebellscience, che fra l'altro offre confronti fra gli stili rkc hardstyle e lo stile girevoy sport.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk now Free
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio

    Un kettlebell da 4 kg si può usare al massimo come portachiavi...
    bellissima !!!
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  11. #11
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #12
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    Quoto Wild per quanto riguarda il peso della ket, comunque per imparare la tecnica:

    COME ALLENARSI LA PRIMA VOLTA CON I KETTLEBELL: PROGRAMMA D'ALLENAMENTO

    apro un piccolo OFFtopic:

    io per dimagrire e per aumentare forza e resistenza faccio una specie di circuito Crossfit:
    A)
    swing *15 - flessioni *15 - box jump *15 - V_up *15 - 5 burpees
    swing *10 - flessioni *10 - box jump *10 - V_up *10 - 5 burpees
    swing *5 - flessioni *5 - box jump *5 - V_up *5 - 5 burpees
    poi continui *4 - *3 - *2 - *1.
    B) cambi lo Swing con il Clean
    C) cambi il Clean con Snatch.

    se ti interessa provarlo vedrai che all'inizio sarà difficile farla tutta (se stai iniziando ora ad allenarti), quindi magari parti con 5 reps a scalare e piano piano, migliorando la tua forma fisica aumenti le reps.

    prendi sempre il tempo che impieghi per completare il tutto e punta a migliorarlo, il riposo dipende da te, quando non c'è la fai più fermati e prendi fiato.

    Chiudo l'offtopic.

    saluti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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