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Discussione: Lat machine dietro

  1. #1
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    Predefinito Lat machine dietro

    Buonasera!
    ho definitivamente eliminato la lat machine dietro perché ho letto e riletto, sentito e risentito dire che è (potenzialmente) dannosa. Diciamo che preferisco non farla.

    Come esercizio sostitutivo può andar bene il rematore con bilanciere con presa larga? ( un po' più larga delle spalle per intenderci).

    grazie!

  2. #2
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    Ma se sostituisci la lat machine DIETRO con la lat machine AVANTI?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
    Ma se sostituisci la lat machine DIETRO con la lat machine AVANTI?
    come routine per schiena può andar bene Lat avanti, Trazioni alla sbarra (avanti), rematore con bilancere/ o pulley e poi stacchi da terra?

  4. #4
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    mmmmm esattamente l'incontrario xD
    Prima Stacchi, poi Trazioni, rematore/pulley e lat machine.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
    mmmmm esattamente l'incontrario xD
    Prima Stacchi, poi Trazioni, rematore/pulley e lat machine.
    ah capisco..come mai in quest'ordine?
    è proprio vero che c'è sempre qualcosa da imparare nel bb

  6. #6
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    Per una questione di erettori spinali, diciamo cosi, io consiglierei un ordine tipo trazioni-stacco da terra- rematore, in particolare se. quest'ultimo viene fatto a busto non. appoggiato.

  7. #7
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    Prima degli esercizi multiarticolari è bene non preaffaticare mai i muscoli interessati, pena una perdita nelle performance, ed a carichi elevati, difficoltà nel mantenere la corretta tecnica.
    Gli erettori spinali, dato che sono muscoli stabilizzatori del tronco, non vanno mai pre affaticati prima dello stacco.
    Le trazioni alla sbarra io le inserirei tra gli stacchi ed i rematori, per consentire agli erettori spinali un po più di recupero prima di affrontare il lavoro in isometria nella stabilizzazione del tronco in occasione dei rematori.
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

  8. #8
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    Ottimo consiglio!

  9. #9
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    adesso ho le idee chiare. Grazie tante

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