Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: grande dubbio

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    47

    Predefinito grande dubbio

    Ciao a tutti!l altro giorno parlando.con un personal della mia palestra lui mi ha detto che a suo avviso é tranquillamente possibile fare massa-ipertrofia con carichi 30-40%del massimale arrivando a cedimento!secondo voi é possibile?ovviamente il miglior metodo rimane quello di fare 8-12 rep al 60-70%

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Oddio.

    Con il 30-40% se ti va bene riesci a stimolare la forza resistente... il miglior compromesso sarebbe lavorare ad intensità elevate (70-80% 1RM), e con range di reps da 6 a 10. Proprio oggi leggevo un articolo di Menphisdaemon, dove diceva che per uno stimolo prettamente ipertrofico ed in puro stile power-bodybuilder, superare l'80% è "inutile", in quanto, a quella intensità, tutte le fibre sono state già coinvolte, ottenendo maggiori guadagni di forza e minori di ipertrofia. Comunque tutto è relativo a TUT, Rest, volume ecc.
    Comunque sia, l'intensità è semplicemente una delle variabili, e non contestalizzata non dice niente sull'efficacia di un allenamento.
    Ultima modifica di domenico94; 17-08-2013 alle 02:41 AM
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Con il 30-40 dell' 1 rm non si allena nulla.

    Sarebbe cosa buona e giusta per i nuovi utenti dare una bella letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni.

    C'è scritto tutto. ;-)
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Un grande saluto ad un grande della tv italiana
    Di Nubret nel forum Rest Pause
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 17-04-2010, 03:31 PM
  2. Grande dubbio esistenziale...
    Di Fabry1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 21-12-2009, 05:14 PM
  3. Il grande dubbio - Quando dire stop all'aumento di peso
    Di kaidan nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 17-03-2009, 10:03 PM
  4. grande dubbio
    Di petey_williams nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 05-09-2008, 08:39 PM
  5. Ho un piccolo grande problema!
    Di Davide nel forum Problema Doping
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 13-01-2003, 01:27 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home