Salve a tutti! Inanzitutto vorrei ringraziare tutti voi del forum per i preziosi consigli che dispensate tutti i giorni.. volevo chiedervi come affrontate il riscaldamento. Io solitamente faccio 5-8 minuti di squat libero, push ups e solite rotazioni delle braccia e delle gambe per sgranchirmi un pò... e poi un paio di serie da 3-4 ripetizioni del esercizio fondamentale della gionata con un carico crescente fino al raggiungimento del carico target... secondo voi può bastare come riscaldamento ? non vorrei affaticare inutilmente il muscolo prima dell wo vero e proprio ma nenche rischiare infortuni adesso che i carichi stanno cominciado a lievitare...
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