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Discussione: "il colpetto" al ginocchio nello squat

  1. #1
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    Predefinito "il colpetto" al ginocchio nello squat

    Salve a tutti

    E' qualche giorno che ho un fastidio/simil stanchezza al ginocchio sinistro, questa è la 3° settimana che pratico la scheda bill starr rivisitata da wildcat, e credo sia dovuto allo squat. La mia ipotesi è che il ginocchio venga "danneggiato" durante la fase di risalita dell' esercizio perchè fino alla seduta scorsa arrivavo a fermarmi a gamba completamente distesa dando un piccolo "colpo" di frusta (al quale non davo importanza) al ginocchio, solamente al sinistro (quello che mi fa male).
    Credo che l'esercizio in se sia svolto quasi decentemente ma vi posto un video per averne conferma. Preciso che il fastidio lo sento solo in alcune situazioni (es quando guido)) e non durante lo svolgimento dell'esercizio ne subito dopo.
    Nel frattempo secondo voi dovrei sospendere la scheda e farmi vedere dal mio fisioterapista di fiducia o semplicemente svolgere come nel video lo squat senza "colpetto". Vi ringrazio per l'aiuto.

  2. #2
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    Per il colpetto non saprei cosa dirti, perchè non sono un esperto. Senza colpetto(se è quello che intendo) certamente rendi l'esercizio più produttivo in quanto ad intensità.
    Se posso esprimo il mio apprezzamento per la qualità dell'esecuzione, bravo!
    Sei fermo sulle gambe, ben piantato e non dondoli.
    Unica cosa: mi preoccupa un po' la tua ricerca della lordosi estrema. Voglio dire, se ti viene naturale ben venga, ma se ti sforzi di cercarla attenzione perchè mi sembra un po' eccessiva
    Ultima modifica di bbhomepage; 07-08-2013 alle 01:45 PM

  3. #3
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    Anzitutto ti ringrazio per l'apprezzamento Parlando con un dottore mio amico mi ha detto che sarebbe meglio tenere il ginocchio a riposo buttarci un pò di ghiaccio 2-3 volte al dì e spalmarci un pò di voltaren 2 volte al dì. Penso proprio che a sti punti dovrei fermarmi almeno una settimana per vedere come progredisce la situazione, mi piange il cuore a pensar di saltar gli allenamenti sigh sigh.. Comunque ancora non riesco a capire da cosa sia dovuto questo dolore alle ginocchia, si, ora anche l'altro ginocchio rompe.. meno dell'altro ma rompe.. Sarà il peso eccessivo? ho aumentato di 7,5kg in 3 settimane come descritto nella bill starr di wildcat (2,5kg x week), sarà l'esecuzione scorretta in qualche punto? il cercare troppo le ginocchia? come dovrei fare per reclutarle in minor modo?..
    Ultima modifica di bbhomepage; 07-08-2013 alle 01:45 PM

  4. #4
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    Guarda per quanto concerne il caricare meno sulle ginocchia...Io (anche se so ancora poco) sento meno pressione in quei punti se mi sbilancio leggermente indietro/avanti ...Ma probabilmente così inficio tutto l'esercizio
    P.s.
    Seguo anche io la Bill di Wild

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  5. #5
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    hai provato a variare la posizione/larghezza dei piedi?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Cachius Visualizza Messaggio
    Guarda per quanto concerne il caricare meno sulle ginocchia...Io (anche se so ancora poco) sento meno pressione in quei punti se mi sbilancio leggermente indietro/avanti ...Ma probabilmente così inficio tutto l'esercizio
    P.s.
    Seguo anche io la Bill di Wild

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    haha grandissimo

    @LucaLuca io pensandoci, poco fa, ho iniziato a credere che sia quello il mio problema ma non capisco come risolverlo.. quale sarebbe la posizione ideale? non capisco proprio perchè durante l'esecuzione non ho nessun fastidio.. io per "imparare" la tecnica ho letto i 3-4 post di IronPaolo (grandissimo).. deve essere senz'altro la posizione dei piedi... mi impegnerò a rileggere i post di IronPaolo.. voi avete mica qualche altro/a post/fonte multimediale da segnalarmi?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da simone93 Visualizza Messaggio
    quale sarebbe la posizione ideale?
    Quella che ti permette di compiere un'accosciata completa senza fastidi o dolori. Il dolore/fastidio può essere sintomo di qualcosa che non va nell'esecuzione, o può essere un problema che ti porti dietro da un po' e che inizia a manifestarsi solo ora. Ora che ci sono le ferie, prova a sospendere per un paio di settimane l'allenamento, e vedi come va.

    Se il dolore persiste, vai da uno specialista.

  8. #8
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    Sei sicuro di non avere problemi alle ginocchia?
    Tipo valgismo o altro?
    comunque stai attento alla posizione dei piedi estremizzare l'apertura o la chiusura in termine di gradi può causare problemi alle ginocchia.
    In caso fatti visitare

  9. #9
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    @domenico94 difatti io eseguo il movimento senza problemi, il dolore viene dopo
    @Alex No non ho nessun problema alle ginocchia.. probabilmente, come tu dici, è un problema di posizione dei piedi..
    Il fisioterapista mi h consigliato, ovviamente, di stare a riposo e metterci del ghiaccio perché non ha riscontrato nessun problema alle ossa o ai muscoli.. qualcuno potrebbe aiutarmi capire quale sarebbe la posizione ideale dei piedi?

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