Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: aiuto esercizi pettorali home gim

  1. #1
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    Predefinito aiuto esercizi pettorali home gim

    Ragazzi volevo sapere quali esercizi fare con solo manubri bilanciere e panca (solo piana).. Vorrei sapere anche ripetizioni e serie per facore.. Il petto lo abbino ai tricipiti perche poi a fine allenamento facendo qualche piegamento arrivano al limite..
    Grazie mille per l aiuto

  2. #2
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    non hai specificato anzianità di allenamento, obiettivi, peso, altezza, bf, routine attuale, ecc.
    se leggi il regolamento noterai anche che non si fanno schede da 0.
    leggiti i thread in evidenza e butta giù qualcosa, anche perchè se ora ti dicessi esercizi, serie e ripetizioni, poi cosa fai? ti alleni tutta la vita con quello schema? eddai su

  3. #3
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    H 1,73 peso 66,5,bf abbastanza bassa sono abbastanza definito, scheda nessuna, allenamento istintivo alleno cio che mi sento di allenare, faccio calcio, quasi 18 anni.
    Mi serve solo un workot per oggi concentrato il piu possibile sui pettorali, chiedo solo due o tre esercizi da fare, con serie e rip. Se possibile.. Grazie..

  4. #4
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    ciao puoi fare le flessioni prendi uno zaino e metti i dischi dentro senno la panca che ce lai !cn i manubri puoi fare tante cose!fai le spalle alzate laterali e alzate frontali....

  5. #5
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    Mi serviva solo un workout in particolare per il petto, oggi ho fatto cosi:

    Panca piana 4x6 / 46kg+asta
    Croci 3x8 / 13kg+astina
    Spinte man. 3x8/13kg+astina
    Dip 3x8 (scale di casa)
    Pieg. Piedi rialzo 2x10
    Pieg. Braccio un braccio su rialzo 1x8 e 1x8

    Ho iniziato a allenarmi da quasi tre mesi, voi che dite? Va bene?

  6. #6
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    Devi inziare a capire che queste domande non possono avere una risposta unica. va bene per cosa ? perchè fai 18 serie per il petto, perchè quello schema di ripetzioni, dov'è il resto dell'allenamento, qual'è la frequenza.....devi iniziare a studiare come relaizzare una scheda, come funziona il corpo umano, come lavorano le fibre muscolari e via dicendo, altrimenti non andrai molto lontano.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da abcd95 Visualizza Messaggio
    Mi serviva solo un workout in particolare per il petto, oggi ho fatto cosi:

    Panca piana 4x6 / 46kg+asta
    Croci 3x8 / 13kg+astina
    Spinte man. 3x8/13kg+astina
    Dip 3x8 (scale di casa)
    Pieg. Piedi rialzo 2x10
    Pieg. Braccio un braccio su rialzo 1x8 e 1x8

    Ho iniziato a allenarmi da quasi tre mesi, voi che dite? Va bene?
    Hai foto per vedere i risultati di questi "3 mesi"?

  8. #8
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    Appena torno a casa la metto

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