so che hanno molte fibre rosse anche se ho visto in un sito dove dice che i bicipiti hanno un 50 e 50 di fibre bianche e rosse
so che hanno molte fibre rosse anche se ho visto in un sito dove dice che i bicipiti hanno un 50 e 50 di fibre bianche e rosse
Ultima modifica di licketysplit1; 04-08-2013 alle 09:36 PM
Linka il sito.
"The Force shall set me free"
Credo Sith
no non avete capito. Tutti dicono che i bicipiti hanno parecchie fibre lente però perchè in questa tabella c'è un 50 di fibre lente e un 50 di fibre veloci?
Nelle spalle infatti ci sono piu fibre lente come mai non nei bicipiti?
Ascolta. Basta seghe mentali, fatti una tabella di allenamento furba leggiucchiando qui è la sul forum, e inizia ad allenarti. Se continui a farti queste paranoie non andrai da nessuna parte. Injzia ad allenarti e quando avrai una base fisica potrai giocarti ogni finezza. Squat panca stacco rematore dip trazioni military press.
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Μολων λαβε! Λεονιδα
vabbè ma devo partire da qualcosa no? volevo sapere solo le ultime cose: il dorso, le gambe e il pettorale quali tipi di fibre hanno in prevalenza? solo questo io voglio imparare. grazie
[ https://www.bbhomepage.com/forum/pro...e-bianche.html ]l'ultima risposta mi lascia davvero perplesso .... O.O
Ultima modifica di licketysplit1; 05-08-2013 alle 01:04 PM
L'unico modo per sapere qual'è la percentuale di fibre 2B, 2A e 1 è la biopsia muscolare, oppure ci sono dei test meno scientifici come quelli di Hatfield e Poliquin...
Comunque sia, concordo con Wild, e sarebbe da malati mentali sottoporsi ad una biopsia solo per sapere che allenamento seguire. Allenati, mangia e dormi bene e crescerai di sicuro
tieni i fondamentali a basse rep e aumentale sui complementari...
bicipiti:
curl bilanciere 4x6
curl manubri 3x10
ed è giù più che sufficiente
sei convinto che con 4x20 alleneresti le fibre rosse?
con 5 ripetizioni lavorano solo le fibre veloci o, secondo la legge di Henneman, recluti prima le fibre lente (a bassa soglia) e in seguito anche quelle veloci (ad alta soglia) finchè il carico non viene sollevato?
prova a guardare gli atleti che allenano quasi esclusivamente le fibre rosse (maratoneti e altri atleti di resistenza) e dimmi se ti sembrano ipertrofici.
Se sono piu ricche di fibre rosse perchè sforzarsi tanto per richiamare poche fibre bianche. Io sono un neofita ma da questa tabella [ Fibre muscolari e allenamento ] ho capito un po di cosette. anche se mi sembra strano vedere un 50 e 50 di fibre rosse e bianche nei bicipiti boh
Son tutte min...ate!
Le mie spalle, ti assicuro hanno fobre diverse dalle tue, così come miei bicipiti e i miei polpacci.
Spesso è la genetica a fare la differenza delle fibre.
Noi non possiamo farci niente, ma solo impegnarci a stimolarle.
Un allenamento in palestra ove si stimolano solo le fibre ad alte rip non sarebbe un allenamento in palestra, tanto varrebbe andare a fare il muratore.
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