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Discussione: Trazioni alla barra....

  1. #1
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    Predefinito Trazioni alla barra....

    Piccola domandina... È vero che se si oscilla (con le gambe) durante l'esecuzione di questo ese, lo si vanifica quasi del tutto?
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    Wow, e non è un'esclamazione....

  2. #2
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    Un po' di oscillazione è inevitabile, ma se ti dai proprio lo slancio è ovvio che vanifichi gran parte del lavoro.
    Più le esegui controllate, meglio è

  3. #3
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    Devi isolare i dorsali, se oscilli e sfrutti il rimbalzo é inutile, se poi é una gara a chi ne fa di piú.... Esecuzione sempre controllata, se non riesci ancora in alcune palestre trovi l'easy power che bilancia il peso del corpo, alla fine é come un montacarichi ma meglio della lat. Devi inarcare li a schiena per coinvolgere maggiormente il dorso.

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  4. #4
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    Grazie

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  5. #5
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    A dire il vero le trazioni si possono fare anche dandosi lo slancio (mi pare si chiamino kipping o qualcosa del genere), anche se io personalmente non le ho mai fatte così perchè non mi piacciono, però hanno un suo perchè.
    Poi pensa che uno degli uomini piú forti del mondo (konstantin konstsntinov) le fa solo ed esclusivamente con lo slancio (e con sovraccarico o bande elastiche) perchè dice che gli danno potenza e lo aiuta nello stacco

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
    A dire il vero le trazioni si possono fare anche dandosi lo slancio (mi pare si chiamino kipping o qualcosa del genere), anche se io personalmente non le ho mai fatte così perchè non mi piacciono, però hanno un suo perchè.
    Poi pensa che uno degli uomini piú forti del mondo (konstantin konstsntinov) le fa solo ed esclusivamente con lo slancio (e con sovraccarico o bande elastiche) perchè dice che gli danno potenza e lo aiuta nello stacco
    Qui si entra in una discussione infinita. Tutto ha senso, soprattutto se lo fa un campione.
    Però ,personalmente, considero il kipping come cheating se il mio scopo è quello di lavorare i dorsali.
    Considero le trazioni in kipping, l'equivalente del curl fatto in cheating che, quasi tutti i campioni eseguono.
    Il senso sarebbe quello di fare più ripetizioni possibile giungendo alla distruzione più totale delle fibre, a discapito della tecnica.
    Bene, ha un senso.
    Ma per un principiante che vuole lavorare i dorsali, mooolto meglio le trazioni controllate

  7. #7
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    In effetti distingurei da cio che fa un pro da un principiante, sono due pianeti diversi. la tecnica poco ortodossa di un professionista può essere ottima per lui e altrettanto disastrosa per chi è alle prime armi.

  8. #8
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    dal divano di casa ;)
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    Ancora con sto kipping... la differenza che intercorre fra i pull up e i kipping pull up è la stessa che possiamo evidenziare fra un military press e un power jerk. Se facessimo una foto in posizione finale e una in posizione iniziale, i due esercizi potrebbero sembrare quasi uguali. È quello che succede DURANTE a far la differenza. Il jerk è espressione di potenza di spinta degli arti inferiori e di coordinazione. Il military esprime la forza di petto, spalle e upper back. I pull up esprimono la forza di grandi dorsali, upper back e flessori del gomito. I kipping pull up esprimono potenza dell@anca e coordinazione. Direi che basta no

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    Klokovizziamo il mondo!
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    Μολων λαβε! Λεονιδα

  9. #9
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    Esaudienti come al solito, Gracias

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    Wow, e non è un'esclamazione....

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