Shoulder press

[Antoine]

Buonasera..oggi ho dovuto fare nel wo di spalle, la shoulder al posto che il lento avanti con manubri (panche e manubri occupati insomma..)
è una buona sostituta del lento avanti con manubri secondo voi? diciamo che io prediligo esercizi in cui il movimento non è guidato ecco perché vi chiedo..
inoltre, la mia shoulder, ha il peso nella parte destra (come in immagine ----> Risultato della ricerca immagini di Google per http://www.technogym.com/media/immagini/1849_226_should_press_diago_big.jpg) , di conseguenza ho la sensazione che io sforzi maggiormente il deltoide dx rispetto a quello sx..è solo una sensazione secondo voi o è effettivamente così?

[Shawn Ray]

Le macchine ti isolano, quindi i muscoli stabilizzatori sono meno chiamati in causa rispetto ai pesi liberi, te ne accorgi anche dal peso, se fai shoulder con 60 Kg difficilmente faresti lo stesso peso con due manubri da 30 o con un bilanciere libero. C'è da dire poi che spesso nell'utilizzo dei pesi liberi, che andrebbero privilegiati, oltre agli stabilizzatori si richiamano i muscoli ausiliari a supporto, il che nel possibile andrebbe evitato. Ad esempio nelle spinte potresti chiudere troppo i gomiti e trovarti a fare un alvoro di spinta per i tricipiti.

[Antoine]

Le macchine ti isolano, quindi i muscoli stabilizzatori sono meno chiamati in causa rispetto ai pesi liberi, te ne accorgi anche dal peso, se fai shoulder con 60 Kg difficilmente faresti lo stesso peso con due manubri da 30 o con un bilanciere libero. C'è da dire poi che spesso nell'utilizzo dei pesi liberi, che andrebbero privilegiati, oltre agli stabilizzatori si richiamano i muscoli ausiliari a supporto, il che nel possibile andrebbe evitato. Ad esempio nelle spinte potresti chiudere troppo i gomiti e trovarti a fare un alvoro di spinta per i tricipiti.

capito, grazie.
Per quanto riguarda il fatto che sento, per come è fatta la macchina, che mi viene scaricato piu' peso sulla spalla dx rispetto alla sx che dici? è solo una sensazione?

[Go Hard]

Non credo che facciano davvero delle macchine dove una parte lavora più dell'altra .-.

[Damiano91]

No infatti, avrai (come tutti praticamente) la muscolatura leggermente più sviluppata da una parte, oppure effettivamente spingi leggermente più con la destra e ti stanchi prima, di solito la seconda cosa è la conseguenza della prima comunque