Ragazzi perchè quando eseguo il Pull Over ad un manubrio sento un dolore nel braccio e quando scendo nella spalla ?
Mi capita solo con questo esercizio e non penso sia una questione di peso
Banned
Dolore Pull Over Manubrio
Ragazzi perchè quando eseguo il Pull Over ad un manubrio sento un dolore nel braccio e quando scendo nella spalla ?
Mi capita solo con questo esercizio e non penso sia una questione di peso
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Forse allarghi troppo i gomiti durante la discesa.
Banned
Devo scendere con le braccia tese allineate alle spalle giusto ?Originariamente Scritto da domenico94
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Mr Italia
In Stretching
Che peso utilizzi?
Potrebbe essere quello il problema soprattutto se non sei "allenato" a questo esercizio.
Mr Italia
In Stretching
No, scendendo , è meglio piegarle leggermente.
Poi dipende cosa intendi per "braccia".
Banned
Utilizzo 1 manubrio da 10 kg
Mr Italia
In Stretching
In base a quanto sei "allenato" , potrebbe essere eccessivo per te o meno.
Io, come esercizio, l' ho sempre utilizzato relativamente ad alte rep. (intorno alle 12) con un basso peso, ma è una mia scelta.
10 Kg potrebbe essere davvero un peso molto alto per questo esercizio, considerando la dislocazione dell' omero durante la discesa+ braccio di leva lungo: vedi fastidio spalla.
Non ho letto se ti alleni in palestra, ma un sostituto più "sicuro" per te potrebbe essere questo esercizio fatto alla lat machine od all' ercolina.
Franco Columbu
In Pre Gara
Prego?
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Mr Italia
In Stretching
A volte per braccia si intende solo l' avambraccio o solo l' omero, nel linguaggio popolare .. O no?
Principiante
In Warm-Up
Anche io per un periodo ho utilizzato questo esercizio e durante la sua esecuzione avevo sempre male alla spalla sinistra. Questo è dovuto alla dislocazione dell'omero? E c'è qualche modo per evitare questo dolore? Scusate per l'intromissione ma colgo l'occasione per chiarire alcuni problemi di questo esercizio che secondo me è uno dei più complessi e sul quale è presente più disinformazione.
Banned
Ma allenare le spalle significa fare esercizi per deltoidi o ci sono altri ancora?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I deltoidi sono coinvolti in un gran numero di esercizi (praticamente quasi tutti gli es. per la parte superiore del corpo). Per questo fare anche "solo" 5 o 6 serie di military o lento avanti, può dare il giusto stimolo perchè avvenga la crescita muscolare.
Banned
Quindi allenare le spalle significa fare deltoidi ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si...
Permessi di Scrittura
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