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Discussione: Esercizi per trapezi che però...

  1. #1
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    Predefinito Esercizi per trapezi che però...

    Sto cercando esercizi per lo sviluppo dei Trapezi che però nell'eseguzione non vadano a gravare sulla colonna vertebrale.
    Ho avuto infatti qualche problema con la zona lombare della colonna, e devo cercare di limitare al massimo tutti gli esercizi che vadano a caricare direttamente lì (Squat in primis)... per i trapezi molti degli esercizi si fanno in piedi (tipo Dumbbell Shrugs) e possono darmi problemi, ci sono quindi esercizi alternativi per questi muscoli?
    No brain, no fucking gain.

  2. #2
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    Predefinito

    croci inverse puoi farne?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Predefinito

    ti consiglio di utilizzare la macchina vertical row. mantenendo i gomiti alti nell'esecuzione. oppure le croci inverse come ha citato il collega. puoi farle tranquillamente o su panca leggermente inclinata o seduto su panca, chiuso su te stesso con il petto che tocca le ginocchia. comunque non ti conosco e non so qual'è il tuo stato fisico o grado di allenamento. per i principianti sconsiglio di dedicare tempo per esercizi specifici per il trapezio in quanto basta eseguire correttamente gli esercizi multiarticolari per i gruppi muscolari più grossi come pettorali e dorsali

  4. #4
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    una domanda, il problema che dici in zona lombare è diagnosticato da un medico?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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