Le gambe a larghezza spalle, piedi leggermente in fuori, busto a 60 gradi e il bilancere? Deve toccare l'ombelico o i capezzoli( ovvero il punto della panca)?
Principiante
In Warm-Up
Dubbio rematore bilancere
Le gambe a larghezza spalle, piedi leggermente in fuori, busto a 60 gradi e il bilancere? Deve toccare l'ombelico o i capezzoli( ovvero il punto della panca)?
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Principiante
In Warm-Up
Il bilanciere deve arrivare in prossimità dell'ombelico.
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Mr Italia
In Stretching
appena sopra l'ombelico va benissimo
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Universo
Inizio Preparazione
deve toccare l'ombelico o leggermente sopra ma a quell'altezza lì..
e ricordati che nella fase eccentrica il bilanciere non deve superare le ginocchia
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Principiante
In Warm-Up
Mantenendo sempre il bicipite in tensione? Grazie delle risposte ^_^Originariamente Scritto da Hustlin
Principiante
il busto dovrebbe essere quasi parallelo al pavimento o con una gradazione leggermente positiva...30 gradi...è inutile caricare chili esagerati e stare praticamente verticali...bilanciere altezza ombelico e nella fase eccentrica devi cercare di mantenere la tensione muscolare... appena senti che si allenta riparti con la concentrica alla massima velocità possibile dettata dal carico. senza strattonare ovviamente
Mr Italia
In Stretching
Lascia stare i bicipiti, la tensione sarà "automatica", e pensa di "portare" i tuoi gomiti verso il tuo corpo mentre fai l' esercizio.
Così lavora il dorso. In base a come vuoi accentuare il suo lavoro ,a scapito/favoredi altri muscoli, lo fai con presa supina o prona.
Ciao Richi.
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