Ciao a tutti,
mi alleno da tanti anni e sono stato quasi sempre seguito da un trainer ma nonostante gli sforzi ci sono delle cose del mio corpo che proprio non cambiano.
Parlando di petto ad esempio, ho notato che non riesce proprio a svilupparsi. Più mi alleno, più aumento il peso di panca e manubri, più si appiattisce.
Mi potete consigliare qualche esercizio o accorgimento per permettere uno sviluppo "tridimensionale" dei pettorali?
Attualmente gli esercizi che faccio sono
panca piana presa larga 4x6+6+6 con 50/60 kg
spinte panca alta 3x10 max (con entrambe le prese) con manubri da 20 kg
Grazie
Segnalibri