Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consigli su Crossfit

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito Consigli su Crossfit

    Salve a tutti!
    Ieri parlando in palestra è uscito il discorso Crossfit (che io ovviamente non conoscevo) , e a parlarmene è stato , a mio giudizio , il fisico migliore della palestra , per cui ho ascoltato attentamente il tipo di allenamento che segue lui per cercare di apprendere qualcosa.
    Infine ho capito che , 1 ora e mezza di palestra è troppa , che non è necessario fare 2 fasce muscolari al giorno , che è piu importante il riposo e la qualità che il peso e l'allenamento in se stesso , che il crossfit è un tipo di allenamento che può durare dai 20 ai 40 minuti ( minuti in cui torni a casa strisciando ) , è un allenamento che aumenta la forza in modo mostruoso ( mi ha chiesto quante trazioni faccio alla sbarra durante la prima serie , ho risposto 10-11 massimo..lui ne fa 30..alcune anche esplosive) , e che è composto da esercizi multifunzionali , squat ,panca,trazioni,dips, affondi, deadlift ecc ecc
    Ho cercato sul forum e su internet , ma ho trovato discussioni di gente già preparata su questo tipo di cose..a me servirebbe capire come iniziare..come impostare l'allenamento , se è composto da mesocicli o si deve alternare a "piacimento" , se come ha detto sto ragazzo in pale devo concentrarmi solo su una fascia muscolare , in modo tale da dare riposo durante tutta la settimana al muscolo , insomma , lui ieri ad esempio ha allenato le gambe e l'addome.
    Domani allenerà solo il petto ( ad esempio ) , lunedì dorsali..e via dicendo.. mi ha detto che allena tutto il corpo praticamente in 2 settimane..
    A voi chiedo consiglio!
    Ps: io l'unica cosa interessante che ho trovato per internet sono dei circuiti consigliati ..il problema è che mi sembrano esagerati per me che sono all'inizio.. ne scrivo qualcuno.

    • 100 Pull-ups
    • 100 Push-ups
    • 100 Sit-ups
      100 squats
      ---------------
    • 20 Pull-ups
    • 30 Push-ups
    • 40 Sit-ups
    • 50 Squats
      --------------
    • 5 Pull-ups
    • 10 Push-ups
    • 15 Squats
    • ----------------
      quest'ultimo sembra piu alla mia portata.. ma mi sembra troppo ristretto non so..
      inoltre sul sito dove ho preso questi circuiti c'è scritto pure il tempo di esecuzione..ad esempio l'ultimo che ho messo bisogna farlo in 1minuto per 30 minuti totali..penso si intenda 1 minuto per esercizio..spero piu che altro XD.

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    329

    Predefinito

    se vuoi fare crossfit iscriviti in una palestra che lo pratica

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fede22 Visualizza Messaggio
    se vuoi fare crossfit iscriviti in una palestra che lo pratica
    Non penso sia necessario..quel ragazzo si allena in palestra con me , non segue un corso o qualcosa.. non penso sia questa la soluzione u.u

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Segui il consiglio di Fede. Io x forza ho dovuto fare da me perché il centro più vicino a Genova è a oltre 100 km... ci sono voluti mesi e mi mancano ancora alcuni elementi. Nel frattempo vai crossfit.com e scaricati la guida x istruttore di I livello. Inizia da lì.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Ti consiglio di leggere il diario di Fede in chi sono riportati allenamenti ufficiali, e il mio che 3 fai da te

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Ti consiglio di leggere il diario di Fede in chi sono riportati allenamenti ufficiali, e il mio che 3 fai da te

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Sarà fatto! grazie mille raga!

Discussioni Simili

  1. Consigli massa e grasso - Crossfit e palestra
    Di RickySS nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 21-01-2016, 10:57 AM
  2. Ancora sul crossfit: focus sull'alimentazione
    Di Wildcat nel forum Rest Pause
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 20-01-2013, 07:39 PM
  3. CrossFit
    Di "The Rock" nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-01-2013, 01:49 AM
  4. gare di crossfit
    Di zaraki83 nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-09-2010, 02:28 PM
  5. Ma che cosa è il CrossFit??
    Di ranagrassa nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 17-05-2008, 08:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home