Io sono magro ma cmq non ho la pancia piatta... facendo gli addominali si fanno i muscoli ma non si leva la pancia... giusto? cioè la pancia rimane e sotto però i muscoli ci sono...
Principiante
Pancia
Io sono magro ma cmq non ho la pancia piatta... facendo gli addominali si fanno i muscoli ma non si leva la pancia... giusto? cioè la pancia rimane e sotto però i muscoli ci sono...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
giusto..... e mangiare pulito può costare più sacrifici ke fare 4000 crunch....
Mr Italia
In Warm-Up
altrochè!Mangiare pulito è un impegno mentale davvero duro da mantenere,soprattutto nel lungo periodo...però poi ti senti meglio con te stesso!!Ne vale la pena
Mr Italia
In Warm-Up
Sinceramente ero un patito degli addominali, tutti i giorni i miei 40 crunch non me li toglieva nessun, ultimamente usavo la palla svizzera per fare i crunch.
Il giorno dopo dolori atroci, solo stando sdraiato avevo un pò di sollievo.
Alla fine ho deciso:
Mai più crunch.
Ora mi domando: Quando dite curate l'alimentazione, cosa volete dire'
Niente porcherie? fatto
pochi formaggi? fatto
non mischiare carboidrati e proteine? fatto
evitare i carboidrati alla sera? fatto
altre domande mettele voi
GRz
Mr Italia
In Warm-Up
xchè nn mischiare carbo e proteine?Ricordati che mangiare cibi differenti aumenta l'indice glicemico delgi zuccheri,o x lo meno nn è più quello dell'alimento preso a solo.Personalemente riuscivo a ottenere ottimi risultati di perdita di lardo facendo quausi sempre pasti equilibrati a tenore proteico medio-alto.Solo la sera i carbo erano out,se nn x quanche cosa di integrale
Mr Italia
In Stretching
non si può dire se sei nel giusto o no così...posta l'alimentazione e poi vediamo di sistemarla!cmq i miglioramneti non si vedono da un giorno all'altro!devi aspettare un pò!
Mr Italia
In Warm-Up
mancio ha ragione!si deve aspettare x tutto...pazienza e volontà e poi i risultati arrivano
Master Olympia
Ciclo di Massa
naturalmente se si fanno le cose giuste....Originariamente Scritto da vlad78
mancio ha ragione!si deve aspettare x tutto...pazienza e volontà e poi i risultati arrivano
Mr Italia
In Stretching
era ovvio...naturalmente se si fanno le cose giuste....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' chiaro che ci sono i muscoli altrimenti come stai in posizione eretta?Come ti muovi ??
Il problema e' che la ciccia li copre e che per svilupparli come spessore,come massa li devi allenare.
Ma non straallenarli non serve e se li alleni ma hai sempre la ciccia a coprirli non li vedi.
Allora ci vuole una dieta corretta che ti porti ad una minor percentuale di grasso poi comincia ad allenarli senza esagerare e vedrai che ti viene la tartaruga che cerchi
Mr Italia
In Warm-Up
mattino:
1 tazza di the verde
6 fette biscottate con marmellata
6 fette di ananas
1 yougurt
6 biscotti senza grassi della galbusera
pranzo:
3 frutti se la sera non lavoro
3 frutti
barrette della isostad (carboidrati)
spuntino alle 17.00 con barrette isostad
cena:
quando non lavoro petti di pollo 2etti, con mozzarella
o passato di verdure
o polpettoni vari
se lavoro 200 etti di pasta non me li leva nessuno
prima di andare a nanna una tazza di thè
mi rendo conto che a mezzogiorno il mio pranzo non è granchè, però per me modificarla sarebbe impossibile.
GRZ
Mr Italia
In Warm-Up
hai detto bene tincan
Il pranzo è assolutamente insufficiente!Nn intriti proteine manco per errore.E poi il tenore proteico di questa ditea mi pare bassino.sarà che io sono un cultore delle diete iper proteiche,ma questa mi pare un pò scarsina...anche la colazione,ricca di amidi e povera di protidi.Ma che risultati noti con questo regime?Secondo me potrebbe essere molto migliorato...voi che ne dite?sono io esagerato?
L'emancipazione passa per la cultura
Mr Italia
In Stretching
Perchè scusa?volere è potere!
La mattina direi anche un pò di proteine nobili...non ne hai!!!
Il pranzo è tutto da rivedere.non riesci a cucinare qulacosa la mattina e poi portarla dove lavori,ricorda che senza sacrifici la pancetta non va giù...
Principiante
Corsette o ciclette non tolgono un po di pancia??? Io sono magro quindi non posso fare la dieta... hihihi io voglio ingrassare..... ma di massa e non di pancia... cioè vorrei mettere un po di ciccia sul viso e muscoli nel resto del corpo! Cmq con i consigli che mi avete dato sul mio programma vedo gia risultati... piu che altro a livello piscologico visto che è ancora presto...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non puoi far massa magra e calare il grasso contemporaneamente... a meno che non sei molto esperto, insomma dimenticalo... se non vuoi fare una dieta gli abs non verranno fuori, corsetta e cyclette non saranno mai abbastanza
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