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Discussione: tutte le fibre muscolari

  1. #1
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    Predefinito tutte le fibre muscolari

    salve volevo chiedervi se allennarmi cosi cioe coinvolgere tutte le fibre muscolari quelle bianche e quelle rosse di ogni muscolo!fare 3 serie per 10 ripetizioni e poi due serie a basso carico per coinvolgere quelle rosse di fibre!e un giusto allenamento io mi alleno in casa grazie a tutti voi

  2. #2
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    Non ha molto senso perchè le fibre che interessano maggiormente i BB sono le II A e le difficilmente reclutabili II B. A seconda del TUT e del carico utilizzato le varie fibre entrano in azione a seconda della loro soglia di attivazione l'una dopo l'altra, partendo da quelle con soglia di attivazione più alta e via via scalando... naturalmente non in tempi perfettamente distinti, ma con un effetto a catena.

  3. #3
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    si tratterebbe di parlare di fisiologia muscolare pura... ma il discorso è lunghetto... in soldoni... abbiamo fibre rosse (per presenza di mioglobina e ossigeno) che sono resistenti ma non forti; e fibre bianche (senza mioglobina) che sono forti ed esplosive, ma non resistenti (sforzi intensi di pochi secondi al massimo...). Il tipo di fibra coinvolta dipende dal lavoro che facciamo: uno sforzo intenso chiamerà all'azione fibre bianche. Uno sforzo resistente attiverà le fibre rosse... In uno sforzo misto prima si attiveranno le fibre più deboli (rosse) che saranno anche le più piccole... poi quelle bianche, più forti e più grandi... Un'eccezione è fatta dai lavori di tipo esplosivo: nonostante i carichi non siano alti vengono sollecitate comunque direttamente le fibre bianche e forti, perché si richiede uno sforzo massimale (seppur su un carico non pesante)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    vi ringrazio tantissimo!!!!!quindi ultima cosa allenandomi 3x10 ripetizioni e poi 3x10 con poco carico per definire andrebbe bene?

  5. #5
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    La definizione la fa la dieta, non la scheda che segui.

  6. #6
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    grazie
    =)

  7. #7
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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