Ciao ragazzi,
volevo chiedervi secondo vuoi qual è il metodo migliore per allenare le gambe senza però caricare eccessivamente lo squat e gli stacchi perchè, con i carichi che devo fare per sentire lavorare il muscolo, la schiena ne risente parecchio. Tutti mi dicono che la tecnica di esecuzione è perfetta, quindi per me è solo un fatto che sono troppi kg da sollevare per la mia schiena. Di solito una mia seduta è così:
squat 4x12-10-8-6
stacchi 4x6
leg extension
leg curl
Le ho provate tutte, tipo fare squat e stacchi in giorni diversi, più recupero, meno serie, ecc.. ma i giorni dopo l'allenamento mi fa sempre male la schiena.
Voi come vi allenereste a livello di serie-ripetizioni-recupero??
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