cosa strana

[tincan island]

Stamattina mi sono pesato, chiaramente prima di fare colazione, peso 72,7 kg, percentuale grasso 14,8%.
Ho fatto colazione, una tazza di the verde, 5 fette biscottate integrali con marmellata. Dopo sono andato a correre per un oretta.
Al ritorno come al solito mi sono ripesato, peso 72 kg percentuale grasso 15,2%.
Quello che mi torna strano è che dopo ogni allenamento aerobico, la percentuale di grasso aumenta sempre.
Ho provato ad allenarmi quasi a digiuno, ed cosa molto importante le mie sedute aerobiche esclusivamente corsa lenta non sono mai inferiore ai 45'.

GRZ

[Alex1981]

Ma non ti fare sti problemi...se ti sei misurato con una bilancia o altro dispositivo a bioimpedenza non ti preoccupare, io stesso col bioimpedenziometro registro cambiamento (minimi come il tuo) registrano la % con 30 secondi di delay Quei macchinari sono meno precisi di quanto vogliano farci credere...
Al massimo dopo il cardio avrai una % di grasso leggermente più alta perchè si suppone tu abbia perso acqua, che è conduttrice, e quindi in rapporto hai meno massa conduttrice rispetto a quella impedente (spero che hai capito anche se ho spiegato male)

[tincan island]

Uso la bilancia.
D'accordo con te che dopo un'ora di aerobica si perde acqua, però si perde anche una percentuale anche piccolissima di grasso, invece a me aumenta.
La cosa non mi preoccupa, mi sembra solo curioso.

GRZ

[fattoperidere]

Stamattina mi sono pesato, chiaramente prima di fare colazione, peso 72,7 kg, percentuale grasso 14,8%.
Ho fatto colazione, una tazza di the verde, 5 fette biscottate integrali con marmellata. Dopo sono andato a correre per un oretta.
Al ritorno come al solito mi sono ripesato, peso 72 kg percentuale grasso 15,2%.
Quello che mi torna strano è che dopo ogni allenamento aerobico, la percentuale di grasso aumenta sempre.
Ho provato ad allenarmi quasi a digiuno, ed cosa molto importante le mie sedute aerobiche esclusivamente corsa lenta non sono mai inferiore ai 45'.

GRZ

nn ho capito..ti alleni solo con corsa lenta nelle sedute aerobiche?

[tincan island]

nn ho capito..ti alleni solo con corsa lenta nelle sedute aerobiche?

Si, ogni tanto inserisco delle sedute con variazioni di ritmo, che però non piacciono.

[Lorenzo78]

Uso la bilancia.
D'accordo con te che dopo un'ora di aerobica si perde acqua, però si perde anche una percentuale anche piccolissima di grasso, invece a me aumenta.
La cosa non mi preoccupa, mi sembra solo curioso.
GRZ

Ma se tu pesi 1 kg in meno dopo l'aerobica ed il grasso è lo stesso, la percentuale di grasso corporeo DOPO l'aerobica è maggiore !

Ad esempio:

Prima dell'aerobica: peso 72,7 kg, massa grassa 14,8 % pari a 10,7596 kg
Dopo l'aerobica: peso 72,0 kg, massa grassa 10,7596 kg
Ora 10,7596 / 72,0 = 14,94 %

Dunque il tuo strumento sarà sì un po' tarato male, ma ha pur sempre ragione.

[tincan island]

A parte il fatto che mi devi spiegare come hai calcolato la massa grassa dal peso e dalla percentuale di grasso.
Quello che mi sembra strano è l'aumento della percentuale di grasso.
Secondo me dopo un lavoro aerobico, dovrebbe esserci perdita di acqua con conseguente perdita di peso, ma anche una percentuale di grasso.
Cosi sembra che dopo un'ora di corsa sei ingrassato.

[fattoperidere]

ma scusa..quanto peso credi che si perda durante un allenamento aerobico??
la misurazione è giusta, come qualcuno ha detto, per via della variazione dell'acqua
il lavoro aerobico nn fa dimagrire solo Durante, si dimagrisce anche xkè successivamente all'allenamento si ha un innalzamento del metabolismo basale.
cmq la corsa lenta fa dimagrire poco..se vuoi bruciare + calorie devi lavorare a ritmi cardiaci + intensi (nn sto qui a specificare la percentuale rispetto al ritmo massimo)

[tincan island]

Che la corsa lenta, io corro a 140 battiti iniziali per finire a fine allenamento a 150 battiti, non faccia dimagrire non sono d'accordo con te.
Hai mai visto un maratoneta con grande percentuale di grasso?
Se mi dice che dovrei variare le sedute, inserendo qualche lavoro in palestra sono d'accordo con te.
Ma con la bella stagione non ci penso di chiedermi dentro la palestra che oltretutto un pò mi annoia, preferisco lavorare all'aperto.

[ShadyBoy]

È vero che i maratoneti sono magri, pero sono anche privi di massa muscolare, degli stuzzicadenti fini fini con braccia ancora più fini. Poi loro si fanno decine di kilometri a settimana per allenarsi, e di sicuro non fanno pesi per la massa!

[fattoperidere]

d'accordo con te.
Hai mai visto un maratoneta con grande percentuale di grasso?
.

ma che c'entra? hai mai visto un atleta serio con una grande percentuale di grasso???
anche i motociclisti hanno bassissime percentuali di grasso..ma nn mi vorrai dire che andare in moto fa dimagrire!

[mancio]

È vero che i maratoneti sono magri, pero sono anche privi di massa muscolare, degli stuzzicadenti fini fini con braccia ancora più fini. Poi loro si fanno decine di kilometri a settimana per allenarsi, e di sicuro non fanno pesi per la massa!

Catabolismo perpetuo!!!!!!!!

[vlad78]

evita di farti sta paranoia gratuita,primo.Prova a fare una seduta a settimana ad alto ritmo,modello Hiit(è mostruoso come sistema!)e dopo 2 settimane di aerobica controlla il tutto,nn dopo 1 ora di seduta
Ciao

[fattoperidere]

Stamattina mi sono pesato, chiaramente prima di fare colazione, peso 72,7 kg, percentuale grasso 14,8%.
...Dopo sono andato a correre per un oretta.
Al ritorno come al solito mi sono ripesato, peso 72 kg percentuale grasso 15,2%.
GRZ

scusa..ma dopo un'ora hai perso solo 700 g di liquidi? (perchè i 700 g in meno sono tutta acqua, bene che tu lo sappia)
ma questa nn è mica corsa...è passeggiare!!
io quando torno dalla corsa (corro in media 50 minuti) peso 1,5-2 kili in meno!
cmq..vabè..inutile infierire altresì..prova a cambiare qualcosa se i risultati nn ti piacciono, contrariamente continua pure a fare come stai gia facendo.

[Lorenzo78]

A parte il fatto che mi devi spiegare come hai calcolato la massa grassa dal peso e dalla percentuale di grasso.
Quello che mi sembra strano è l'aumento della percentuale di grasso.
Secondo me dopo un lavoro aerobico, dovrebbe esserci perdita di acqua con conseguente perdita di peso, ma anche una percentuale di grasso.
Cosi sembra che dopo un'ora di corsa sei ingrassato.

Il discorso che facevo era puramente matematico. La percentuale è qualcosa di relativo. Come dire, la Panda al 100% della sua velocità max va a 130 km/h, una Ferrari 355 a 150 km/h è solo al 50%. Il numero assoluto (130 o 150) non ha niente a che fare con il rapporto (100% o 50%). Ora, a parità di grasso (perché durante una corsa gran parte del peso perduto è liquidi), la percentuale di grasso è maggiore dopo la corsa che prima, pur essendo leggermente meno. Spero di aver spiegato il concetto. Ovvio che la corsa fa dimagrire !