Ciao a tutti , spero che sia la sezione giusta.
In palestra ho sentito pareri discordanti , sto entrando in ipocalorica per arrivare dal 12% al 10% di bf , roba di un mese o due stando un po' sotto la soglia delle calorie necessarie al giorno .
Uno mi ha detto che per preservare massa magra e mettere qualita' ( ??? ) , bisogna aumentare il volume , e infatti l'ho visto l'ultima volta che ero entrato alle 19 che stava facendo dorso , e me ne sono andato alle 20.30 che ancora stava facendo dorso .
Un altro mi ha detto ( palestraro veterano ) che a differenza di quanto si crede , per preservare la massa magra ( il mio obiettivo ) bisogna fare un allenamento simile alla forza , bassi volumi , 12/9 serie a gruppo non troppe reps e carichi piu alti possibile.
Che allenamento dovrei fare ?!
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