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Discussione: Alti o bassi Volumi per allenamento in ipocalorica?

  1. #1
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    Predefinito Alti o bassi Volumi per allenamento in ipocalorica?

    Ciao a tutti , spero che sia la sezione giusta.
    In palestra ho sentito pareri discordanti , sto entrando in ipocalorica per arrivare dal 12% al 10% di bf , roba di un mese o due stando un po' sotto la soglia delle calorie necessarie al giorno .
    Uno mi ha detto che per preservare massa magra e mettere qualita' ( ??? ) , bisogna aumentare il volume , e infatti l'ho visto l'ultima volta che ero entrato alle 19 che stava facendo dorso , e me ne sono andato alle 20.30 che ancora stava facendo dorso .
    Un altro mi ha detto ( palestraro veterano ) che a differenza di quanto si crede , per preservare la massa magra ( il mio obiettivo ) bisogna fare un allenamento simile alla forza , bassi volumi , 12/9 serie a gruppo non troppe reps e carichi piu alti possibile.


    Che allenamento dovrei fare ?!

  2. #2
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    A quanto ne so la maggior parte protende per un allenamento di forza che ha notevoli benefici a livello ormonale...Spero intervenga Devid che sta facendo una cosa simile
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  3. #3
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    Concordo con Rugby, facendo un allenamento di forza il tuo corpo capirà che la massa che hai accumulato serve e non andrà ad intaccarla, andrà invece a pescare da fonti alternative quali zuccheri e grassi...
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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