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Discussione: T-Bar Row. Che ne pensate ?

  1. #1
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    Predefinito T-Bar Row. Che ne pensate ?

    E' un esercizio che ho visto fare a molti BB pro, e naturalmente con una tecnica orribile e con un cheating disumano. Però, vorrei che mi diceste la vostra su questo esercizio, che in realtà a me sembra molto completo:
    https://www.youtube.com/watch?v=j3Igk5nyZE4

    Utile, deleterio o semplicemente inutile ?

  2. #2
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    dal profondo della mia inesperienza credo sia simile al pulley basso solo che qui è a corpo libero e devi stare più attento alla schiena. Comunque mi sembra uno dei tanti esercizi che puoi fare o non fare.

  3. #3
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    Nella mia primissima palestra c'era, era costituito da uno snodo fissato sotto alla rastrelliera dei bilancieri,in cui infilare un bilanciere. All'altra estremità si infilava una sbarra e si fissava caricando i dischi.
    Un esercizio molto americano.
    Domanda: perché fare questo piuttosto che un rematore con bilanciere normale?
    Risposta: nel T bar row la traiettoria è fissa, e non è proprio coincidente con quella fisiologica. Il che si traduce in piccoli spsotamenti in avanti, che vanno ovviamente a gravare sulla colonna lombare.
    Quindi, rematore con bilanciere o pulley forever.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    Basta mettere l'estremità del bilanciere in un angolo e il gioco è fatto

  5. #5
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    In teoria la T bar ti consente di aumentare i carichi molto pi`u del rematore. Ma non so perche` non l`ho mai provato e ho sempre preferito il rematore (anzi lo so perche`, ho paura di farmi male alla schiena)

  6. #6
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    Io provai una volta ma fu davvero penoso. Non avevo nemmeno il triangolo, quindi lo feci a mani nude e caricai una cosa come 100 e passa chili. Non vi dico l'esecuzione... il rom era praticamente di 10/15 cm.
    Quindi in fin dei conti da ciò che mi state dicendo, è semplicemente un esercizio che "fa scena"

    @Go Hard: provai a fare come dici tu, ma fui costretto a chiedere agli istruttori se potevano mettere un piede sull'estremità opposta perchè si alzava in continuazione.

    @Al3: sarà per il cheating disumano con cui viene svolto

  7. #7
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    Si, infatti se vedi nel video ci mette un disco

  8. #8
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    è ottimo quello con il supporto per il petto, diventa più o meno come un rematore fatto in sicurezza per la zona lombare..senza supporto mai provato, cmq se lo usano gli americani funzionerà

  9. #9
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    Non sono perfettamente d' accordo ( anche se magari molti si "scaglieranno" contro di me ) .
    In alcuni studi elettromiografici la T-bar utilizzata per i dorsali viene solo dopo il rematore con bilanciere ed il rematore con manubrio e prima di altri esercizi come il pulley ed il pulldowns, schiena a parte ovviamente.
    Ho usato questo esercizio che mi è tornato alla mente, forse per puro caso, non avendo più a disposizione una sbarra per trazioni.
    Nel frattempo avevo scoperto questo "collegamento" con lo sviluppo del dorsale.
    L' esercizio io lo faccio con bilanciere, non ho una T-bar.
    L' importante è non "barare".

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da LucaLuca Visualizza Messaggio
    Non sono perfettamente d' accordo
    Con cosa/chi non sei d'accordo ?

    Eravamo arrivati alla conclusione che il T-bar row non avesse una traiettoria molto fisiologica, ergo è preferibile il rematore con bilanciere. Non sei d'accordo su questo ?

  11. #11
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    Hai ragione Domenico, non ho specificato.

    Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
    Comunque mi sembra uno dei tanti esercizi che puoi fare o non fare.
    Con la suddetta non sono d' accordo totalmente, per i motivi che ho detto.

    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    E' un esercizio che ho visto fare a molti BB pro, e naturalmente con una tecnica orribile e con un cheating disumano. Però, vorrei che mi diceste la vostra su questo esercizio, che in realtà a me sembra molto completo:

    Cosa intendi per completo? Completo per i dorsali oppure come un multiarticolare?



    Utile, deleterio o semplicemente inutile ?
    L' ultima domanda è molto difficile, dipende sempre dai punti di vista e gli obiettivi.

  12. #12
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    Per completo intendo che può essere paragonato ad un rematore, quindi completo come multiarticolare.

  13. #13
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    Io l'ho provato e lo uso in alcuni periodi. Quello che cambia è il coinvolgimento del femorale... Se "sporchi" un po l'esercizio diventa un ottimo esercizio che coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. Ma a livello di isolamento e contrazione preferisco il rematore manubrio, è quello che ti permette il rom più ampio in assoluto.
    IO NON TREMO

  14. #14
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    Esatto ! Io intendevo proprio quello, e soprattutto sporcando un pò l'esecuzione si sollevano carichi molto superiori ad un classico rematore, sottoponendo gli stabilizzatori ad un grande sforzo ed a carichi molto alti.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Io l'ho provato e lo uso in alcuni periodi. Quello che cambia è il coinvolgimento del femorale... Se "sporchi" un po l'esercizio diventa un ottimo esercizio che coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. Ma a livello di isolamento e contrazione preferisco il rematore manubrio, è quello che ti permette il rom più ampio in assoluto.
    Anche io lo vedo come un esercizio che coinvolge molto anche la catena cinetica posteriore, dai femorali ad altri stabilizzatori, come dice anche Domenico.
    Mi trovo d' accordo anche per il rom del rematore con manubrio .
    Cosa pensate, invece, di questo esercizio con appoggio della testa?

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