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Discussione: Ruolo degli addominali nella camminata in salita.

  1. #1
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    Predefinito Ruolo degli addominali nella camminata in salita.

    Vorrei comprendere qual è il ruolo degli addominali mentre si corre/cammina in salita. Per quello che posso capire di fisiologia nella salita il muscolo coinvolto è l'erettore spinale e i lombari... tuttavia ho letto diversamente in un libro sul fitness.
    La domanda è: gli addominali nella salita vengono coinvolti? Se sì, come possono lavorare contemporaneamente due muscoli antagonisti come addominali e lombari? La loro azione simultanea non dovrebbe essere impossibile, come ad esempio per tricipiti e bicipiti?

  2. #2
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    Stabilizzazione del core. Co - contrazione. ..

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  3. #3
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    non è impossibile contrarre tricipiti e bicipiti insieme, prova ad esempio a fare la posa per il bicipite, sentirai che anche il tricipite è contratto, questo perchè per tenere fermo l'avambraccio in un punto devono essere contratti sia bicipiti che tricipiti, sennò il braccio o "cade" o si "chiude".

  4. #4
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    Il core lavora sempre quando si corre, non solo in salita!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    non è impossibile contrarre tricipiti e bicipiti insieme, prova ad esempio a fare la posa per il bicipite, sentirai che anche il tricipite è contratto, questo perchè per tenere fermo l'avambraccio in un punto devono essere contratti sia bicipiti che tricipiti, sennò il braccio o "cade" o si "chiude".
    Ma che stai a dire?
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Ma che stai a dire?
    Il discorso di Damiano è corretto, magari detto in maniera non perfetta... diciamo che se contraiamo volontariamente i flessori del gomito, ad esempio facendo un curl, il capo lungo del tricipite si attiva (non è necessaria l'emg, basta mettere la mano nel punto giusto) per stabilizzare la spalla, perchè la contrazione del bicipite causa l'elevazione dell'omero e il capo lungo del tricipite la contrasta favorendo l'azione di flessione del gomito.
    Oppure ad esempio lo squat... se femorali e quadricipiti, che nel parlar comune sono considerati antagonisti, non potessero contrarsi assieme non saremmo in grado di alzarci in piedi... insomma, il discorso agonisti/antagonisti è superato, correttamente si dovrebbe parlare di sinergia e co - contrazione.

    "Lombari e addominali" poi non sono altro che parte della muscolatura del core... e se non potessero contrarsi assieme, non staremo dritti in piedi...

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