ho 16 anni peso 52 kg e sono alto 1.68
faccio addominali 3 volte alla settimana ( ho cominciato questa settimana per questo chiedo se va bene come allenamento)
gli esercizi sono :Crunch
Serie :3
Ripetizioni : 20
Recupero da una serie all'altra : 60 s
Crunch inverso :
Serie: 3
Ripetizioni :20
Recupero da una serie all'altra : 60 s
Crunch crosso completo
Serie : 2 per lato
Ripetizioni : 20
Recupero da una serie all'altra : 60 s
Twist seduti :
Torsioni per 3 minuti con un peso in mano per aumentare la difficoltà
Jack Knife :
Serie: 3
Ripetizioni : 15
Recupero da una serie all'altra : 60 s
Sforbiciate (credo si chiamino cosi )
Serie :2
Ripetizioni : 30 secondi
questo è l'allenamento che faccio lunedì mercoledì venerdì .... solo che mercoledì devo andare a nuoto quindi non so se faccia bene fare gli addominali prima di andarci sennò ci vado distrutto ... in più avrei deciso che lunedi e venerdì vada a correre in bicicletta 20 km al giorno in mtb per iniziare poi magari aumento la distanza
secondo voi va bene? 3 volte alla settimana di allenamento e appena finisco una serie faccio una corsa sul posto
la dietà serve davvero non basta l'allenamento??
grz in anticipo per le risposte
magari metterò una nuova discussione per miglorare la dietà
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