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Discussione: Addominali e flessioni tutti i giorni o alternati?

  1. #1
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    Predefinito Addominali e flessioni tutti i giorni o alternati?

    Nonostante le molte discussioni già create da terze parti ancora devo capire una cosa:
    esercizi come crunch per addominali o flessioni pettorali è meglio farli (per aumentare la massa muscolare)ogni 24 ore o ogni 48?
    Considerando che di tempo ne ho a sufficienza(quindi non è un problema di tempo) inizialmente facevo pettorali e addominali tutti i giorni ad una tal ora;successivamente però ho letto che bisognava farli un giorno si ed un giorno no e provando a fare come mi avevano suggerito ho riscontrato minori risultati.

    Perciò vi chiedo meglio esercizi tutti i giorni od un giorno si ed uno no?

    Io faccio: 3 serie da 50 flessioni(toccando bene fino a terra) con un minuto di pausa tra l'una e l'altra
    3 serie da 150 di addominali alti sul tappetino inclinato
    3 serie 40 di crunch inverso alzando e abbassando le gambe con pesi alle caviglie!

    (ovviamente ogni 3-4 giorni aumento il numero delle ripetizioni)

  2. #2
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    Sono inutili a fini ipertrofici, vai in palestra ed alza i pesi che con i piegamenti non combini un bel niente

  3. #3
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    Dunque, innanzitutto ti consiglio di dare un'occhiata a qualcuno dei topic che trovi nel link, ti faranno capire molte cose riguardo le basi dell'allenamento.

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    Ti posso anticipare che non è proprio come ha detto desmosedici, però fare 150 addominali e 50 flessioni serve a poco, i programmi di allenamento vanno strutturati e svolti in modo sensato.

  4. #4
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    Mettiti lo zaino sulle spalle così carichi di più!

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  5. #5
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    Coi libri di scuola possibilmente quello di Italiano/antologia che pesa di più

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  6. #6
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    Io direi che comprandoti un sandbag, avresti tutto l'occorrente per farti un'ottima scheda.

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