Nonostante le molte discussioni già create da terze parti ancora devo capire una cosa:
esercizi come crunch per addominali o flessioni pettorali è meglio farli (per aumentare la massa muscolare)ogni 24 ore o ogni 48?
Considerando che di tempo ne ho a sufficienza(quindi non è un problema di tempo) inizialmente facevo pettorali e addominali tutti i giorni ad una tal ora;successivamente però ho letto che bisognava farli un giorno si ed un giorno no e provando a fare come mi avevano suggerito ho riscontrato minori risultati.
Perciò vi chiedo meglio esercizi tutti i giorni od un giorno si ed uno no?
Io faccio: 3 serie da 50 flessioni(toccando bene fino a terra) con un minuto di pausa tra l'una e l'altra
3 serie da 150 di addominali alti sul tappetino inclinato
3 serie 40 di crunch inverso alzando e abbassando le gambe con pesi alle caviglie!
(ovviamente ogni 3-4 giorni aumento il numero delle ripetizioni)
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