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Discussione: Mi presento e chiedo consigli

  1. #1
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    1

    Predefinito Mi presento e chiedo consigli

    Non sapevo dove postare e ho scelto questa sezione (se ho sbagliato chiedo venia). In parole povere: ho 17 anni, peso 78.5 kg e sono alto 1.86, pratico pallavolo 3 volte a settimana e solo recentemente con i miei compagni di squadra abbiamo avuto accesso alla sala pesi dove il prossimo anno sarà obbligatorio andare, io non aspettavo altro che questo momento poichè conservo da tempo una certa passione per quella saletta dove mai ero entrato :P
    Il fatto è che io vorrei definire il mio corpo, sono alto e anche se peso abbastanza non si vede per niente apparte una lieve pancetta, da notare è che sono affetto dal "pectus excavatum" (una rientranza in dentro del mio petto) e visto che questo mi comporta un enorme imbarazzo tutte le volte che mi tolgo la maglietta, soprattutto ora che è estate, ho deciso di mettermi sotto per lavorare su ciò che posso così da compensare. Chiedo a voi che siete del settore, quali sono gli esercizi che mi farebbero sviluppare il petto e gli addominali ? Inoltre, per raggiungere l'obiettivo che mi sono proposto, che dieta dovrei intraprendere ?

    Mi scuso infinitamente se mi sono dilungato troppo, se ho scritto nella sezione sbagliata e se sarò il millesimo che vi pone sempre le solite domande

    Vi ringrazio in anticipo

  2. #2
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    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Sei sottopeso, vuoi definire le ossa ?
    Mangia un 20/30% più del tuo FCG (fabbisogno calorico giornaliero), e dacci dentro con squat, stacchi da terra e panca piana bil.

    Per avere le idee un po' più chiare leggiti i thread in evidenza, per ora inizia da qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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