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Discussione: NEGATO per gli stacchi da terra [VIDEO]

  1. #1
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    Predefinito NEGATO per gli stacchi da terra [VIDEO]

    ok ragazzi, ho bisogno di sentirmi dire una volta per tutte: "va bene ale, sei totalmente negato per fare degli stacchi decenti quindi abbandona l'idea di allenarti in tal senso!" grazie! qualcuno me lo può per favore? che così abbandono anche tutti gli altri esercizi con pesi liberi e mi do alle macchine e ai cavetti...




    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -

  2. #2
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    Perchè dici così ? A me l'esecuzione non dispiace affatto...

  3. #3
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    Ma è una mia impressione o devi sempre allontanare il bilanciere per passare il ginocchio?
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  4. #4
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    Non capisco perchè parti con il sedere così basso. Alza le anche di qualche grado, non è uno squat. In questo modo dovresti trovarti con le spalle leggermente più avanti del bilanciere e comincerai a coinvolgere anche la schiena invece che soltanto le gambe.

  5. #5
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    Secondo me invece portare troppo avanti la schiena dall'inizio, non è il massimo. La parte iniziale la si fa quasi completamente di quadricipiti e glutei e superato il ginocchio si porta indietro la schiena.

  6. #6
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    Ragazzi qua la causa è peso utilizzato! Ale diminuisci il peso e per far passare il bilanciere non allontanarlo ma porta dietro le ginocchia. In questo modo coinvolgerai molto di più la schiena che è il vero obbiettivo di questo esercizio. Sentirai che differenza!

  7. #7
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    Zero.

    L'esecuzione così com'è è perfetta o quasi. La partenza è corretta non tutti riescono a "sedersi" in quel modo, questo non vuol dire che sia scorretto, al contrario nello stacco da pl il peso in partenza va buttato indietro e bisogna spingere di gambe proprio come uno squat. La schiena deve intervenire solamente quando il bilanciere supera il ginocchio.

    Leggermente titubante il passaggio dal ginocchio ma è un punto critico per tutti: potresti avere problemi con pesi superiori. Cambia scarpe, l'altezza di partenza ad occhio non mi sembra regolare... è più uno stacco dai rialzi (anche per quello parti molto "seduto")

    P.S. ho letto ora l'ultimo commento, evitade di esprimere critiche e giudizi quando, evidentemente, non sapete nulla dello stacco classico.
    IO NON TREMO

  8. #8
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    In fase discendente devi lavorare appena di più con la schiena, di modo che quando pieghi le ginocchia non te le trovi sotto la barra, il resto è ottimo.

    Ciao

  9. #9
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    dal divano di casa ;)
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    Io mi sono assuefatto al clean deadlift, che prevede una partenza piuttosto seduta, e il bilanciare leggermente più avanti.

    Questo stacco assomiglia un po' al clean deadlift. Ma questa somiglianza non è voluta, quindi non va bene.

    Devi sapere cosa devi fare e devi metterlo in pratica.

    Stacco convenzionale allora: non carichi i femorali, le spalle non stanno avanti al bilanciere, c'è il discorso altezza ma chissenefrega, hai quei dischi e devi arrangiarti. Inoltre sembra che tu perda il contatto fra tibia e asta.



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  10. #10
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    io sn d'accordo cn wildcat. aggiungo che in teoria lo stacco è sprovvisto della fase eccentrica, ma capisco le esigenze logistiche.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Prof74 Visualizza Messaggio
    In fase discendente devi lavorare appena di più con la schiena, di modo che quando pieghi le ginocchia non te le trovi sotto la barra, il resto è ottimo.

    Ciao
    Guarda come fa questo quando scende
    Clean Deadlift Exercise Guide and Video

  12. #12
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    Per uno che ha appena cominciato e' consigliabile lo stacco classico o il clean deadlift?

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