ciao a tutti,mi chiamo matteo e sono fresco d'iscrizione al forum,che trovo davvero interessante e ben fatto...
avrei un consiglio da chiedervi..e spero sia questa la sezione giusta!
dunque...dopo qualche anno di inattività,da circa un anno ho iniziato ad allenarmi e a controllare l'alimentazione.
purtroppo,per motivi lavorativi,posso allenarmi solo 2 gg a settimana,per di più consecutivi(venerdi e sabato).
ovviamente con questa frequenza non mi aspetto grandi risultati ma mi piacerebbe comunque sfruttare al meglio il tempo a disposizione.
la mia scheda attuale è:
ALLENAMENTO A
panca orizz 12-10-8-6 rip.
croci 3 x 8
pull over 3 x 8
lat machine al petto 12-10-8-6
pulley basso
bicipiti in piedi con bilancere 3 x 8
bicipi con manubri panca inclinta 3 x 8
crunch 3 x max
ALLENAMENTO B
lento avanti 12-10-8-6
alzate laterli 3 x 8
french press su panca 3 x 8
tricipiti corpo chino ai cavi 3 x 8
leg press 12-10-8-6
leg curl 3 x 8
panca iperextension 3 x max
il mio problema è che le schede fattemi dall'istruttore sono tutte molto simili,ed è da mesi che non vedo risultati..
c'è chi mi ha consigliato di lavorare in superset,altri mi hanno suggerito lo stripping,altri un full body 2 gg consecutivi..
secondo voi,nel mio caso,è corretto un allenamento in questo modo o dovrei provare altro??
grazie mille!
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