Ciao mi serve aiuto; sono un atleta per la precisione mezzofondista e vorrei sapere se posso fare palestra senza danneggiare la mia prestazione aumentando massa muscolare in parole povere vorrei spiegare che mentre corro il fiato lo ho ma il problema è il mio fisico che non sostiene lo sforzo e vorrei rafforzare tutta la parte delle mie gambe, bracci perché li devo muovere molto mentre corro per coordinarle con le gambe aumentare le spalle mentre la schiena, fianchi e addominali li posso lavorarli da solo perché non è difficile ci vuole solo lavoro, mi piacerebbe avere una risposta è importante perché sto cercando di migliorare per arrivare a un obbiettivo...........................grazie