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Discussione: [elevazione] cercasi info da persone esperte

  1. #1
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    Felice [elevazione] cercasi info da persone esperte

    ciao a tutti,
    come da titolo,avrei bisogno di qualcuno che abbia tempo/voglia di aiutarmi
    nella preparazione di un programma specifico per l elevazione (finalizzata al basket)
    Siccome nel web ci sono tante(troppe) *******te dette da gente non competente,
    video con esercizi che rischiano di farti far male, programmi utopici giusto per far soldi,
    cercavo qui un parere/aiuto da qualcuno che per quanto riguarda appunto, il salto/elevazione,
    ne sa seriamente e mi vuol dare un aiuto

    Spero di aver postato nella sezione corretta.
    Se qualcuno si offre volontario basta che mi lasci un contatto
    grazie ancora a chi interviene

  2. #2
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    tutta testa..dal collo in su..
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    anni?
    peso altezza?

    livello ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
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    anni?
    peso altezza?

    livello ?
    29 anni
    alto 175 circa
    peso 63

    Fisico molto allenato.
    Ultimamente ho provati vari programmi e cagate varie ma non son servite a molto.
    Per ora saltando riesco a toccare/aggrapparmi al ferro a 3 metri e 05, ma mi manca un altra "mano" per schiacciare.
    Non ho la possibilita' di andare in palestra, quindi tutto quel che faccio come allenamento e' a casa senza attrezzi

  4. #4
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    ho letto la sezione Get strong , get fast, get vertical e te ne ringrazio, ma come ho detto prima, non dispongo di una palestra/pesi.
    Se non un paio per le caviglie , una corda, e due pesi normali da 2 chili e una fascia elastica.

  5. #5
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    Qualche preparatore ti farebbe lavorare con pliometria e cambi di direzione...

    Ma senza sovraccarichi la vedo dura
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    ...chew...before it's too late...
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Qualche preparatore ti farebbe lavorare con pliometria e cambi di direzione...

    Ma senza sovraccarichi la vedo dura
    la maggior parte delle persone appunto mi consiglia di lavorare sulla pilometria.
    Solo che senza un aiuto e un programma corretto da seguire va a finire che perdo tempo o nel peggiore dei casi mi faccio male

  7. #7
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    qualcuno sa valutare se questo programma e' buono ? Vertical Mastery
    ti fa la tabella su i tuoi parametri e man mano si aggiorna. E lo si puo' impostare selezionando macchine da palestra o corpo libero.
    Di quelli online mi sembra il top.

  8. #8
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