Ciao a tutti, questo è il mio primo 3d, ma vi leggo da tempo. Leggendo della teoria di Seyle e quanto scrivono Mentzer e McRobert, dopo uno sforzo intenso la prestazione decade, occorre un certo tempo (recupero) per tornare al 100% e da qui inizia la supercompensazione che permette quindi un miglioramento della performance precedente (diciamo per ex 105%) se mi alleno di nuovo intensamente in questa fase. Ma questo lo saprete tutti...per cui passo ai dubbi.
1-L'entità della discesa della performance dopo WO dipende dal volume? Se cioè lo stimolo alla crescita è il cedimento (concentrico o anche statico), conta l'ultima rep dell'ultima serie, dunque le (eventuali) serie precedenti a cosa servono? Mentzer parla di un buco che viene riempito con il recupero, e più vado oltre dopo il cedimento più lo allargo e più energie richiedo al recupero , quindi a parità di tempo la supercompensazione è minore...
2-La salita oltre il 100% in supercompensazione dipende da quanto scendo con la performance nella fase seguente al training? Un pò come se agisse da 'molla'? Se fosse così avrei maggiore supercompensazione a patto di allungare il recupero...
Oppure il cedimento porta la performance ad un minimo, e se eccedo nello sforzo allungo soltanto il recupero necessario senza migliorare la salita oltre il 100% di performance iniziale?
Spero di essere stato il più chiaro possibile e grazie a chi vorrà rispondere...
Saluti
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