"Body Building" a !4 anni?

[A-Cam]

Ciao a tutti, non sapendo dove mettere questa disussione l'ho inserita qui... comunque,
Espongo brevemente la mia situazione: ho 14 anni, peso 65 kili e sono alto 1,76.Vorrei cominciare ad "irrobbustirmi" un
pò, senza assumere proteine in polvere(o altre cose del genere)ma con un'alimentazione adeguata e dell' esercizio fisico.Il mio problema è l'alimentazione...non so che cosa devo mangiare, ho le idee molto confuse al riguardo, potreste aiutarmi?

P.S.: Scusate l' errore del titolo...*14 anni.

[Dave94]

Guarda questo topic e leggilo attentamente: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

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[A-Cam]

Ok grazie per la risposta! e anche per la velocità nel rispondere