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Discussione: Esercizi per massa

  1. #1
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    Predefinito Esercizi per massa

    Salve ragazzi mi sono appena iscritto al forum oggi mi è stato detto da un mio amico che per mettere massa muscolare ( a differenza sua che invece fa esercizi per forza) bisogna eseguire diversi esercizi sopratutto di isolamento volevo chiedervi mi potete dire esercizi di isolamento per massa per bicipiti tricipiti e petto e deltoide ? Grazie

  2. #2
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    Non è che è esattamente il contrario ?

  3. #3
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    Alcuni esercisi di isolamento possono essre il curl per bicipiti, alzete laterali e frontali per le spalle, chest press e croci per il petto.

    Comunque non puoi fare solo esercizi di isolamento.Prima i fondamentali e poi isoli

  4. #4
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    Non è meglio prima isolamento poi base ? Perché se faccio panca piana lavorano i tricipiti perché sono più forti invece se faccio prima croci ai cavi e poi panca non è meglio ?

  5. #5
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    I tricipiti più forti del petto... questa da dove esce?

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Cristianbolsena Visualizza Messaggio
    Non è meglio prima isolamento poi base ? Perché se faccio panca piana lavorano i tricipiti perché sono più forti invece se faccio prima croci ai cavi e poi panca non è meglio ?
    Queste sono tecniche particolari ad esempio usate nei super set o set composti dove prima di allenare il muscolo target con un fondamentale si esegue un movimento mono articolare per il suddetto biettivi, quindi ad esempio super set croci + distensioni.
    A parte il discorso della massa che non può essere semplificato in due righe....se spingi con i tricipiti alla panca significa che c'è qualcosa da rvedere nell'esecuzione del movimento, devi isolare il petto alla panca cercando di coivolgere il meno possibile il tricipiti e questo non significa fare esercizi d'siolamento.

  7. #7
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    La massa non la fai con gli esercizi di isolamento, e soprattutto senza una dieta ipercalorica.
    Quella dell'esercizio di isolamento prima del multirarticolare è una tecnica chiamata pre-exhaust; se non hai dei buoni massimali di panca, ti ridurrai a fare panca piana con 40 kg...

  8. #8
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    Ciao non la penso assolutamente in questo modo non è per rompere eh.
    L'esercizio di isolamento deve essere la chicca finale quello che conta è l'esercizio di base.
    E poi la massa si aumenta inevitabilmente aumentando la forza quindi servono gli esercizi di base.
    Non puoi diventare grosso senza fare allenamenti per la forza, quando diventi forte ingrossi ma se sei un atleta e corri pure rimani tirato..Francamente io non mi alleno da bb...corro anche e di esser grosso poco mi frega...quello che conta è la verità cioè la forza.
    ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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