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Discussione: Handstand push up

  1. #1
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    Qualcuno ha esperienza con questo movimento? Tutorial/guide provate ed efficaci? Vorrei iniziare a farli (e metterli nella scheda del mercoledì in cui lavoro sulla distensione sopra la testa)... l'unica cosa che ho trovato parla di una progressione tipo push up coi piedi sempre più in alto e handstand push up negativi a muro.
    Grazie a tutti!!!

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  2. #2
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    Mai fatti... solo una volta quand'ero piccolo e mi stavo per fracassare il cranio contro il pavimento.
    Comunque sei sicuro di volerli fare ? Ricorda che hai un peso a tre cifre...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Mai fatti... solo una volta quand'ero piccolo e mi stavo per fracassare il cranio contro il pavimento.
    Comunque sei sicuro di volerli fare ? Ricorda che hai un peso a tre cifre...
    Con 80 kg di jerk partendo da 20 kg di military non mi spaventa nulla comunque sono quasi in doppia cifra

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  4. #4
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    Io, se vuoi, ho il numero di un dentista.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Io, se vuoi, ho il numero di un dentista.
    Più che un dentista direi neurochirurgo e maxillo

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  6. #6
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    tutta testa..dal collo in su..
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    ritengo che l'unica cosa che conta se si è discretamente pesanti sia la situazione delle tue articolazioni, in primis polsi e poi spalle , sia in termini di flessibilità che di capacità di reggere il carico

    per il resto allenati schiena al muro

    la verticale senza piegamento la riesci a fare? se sì, con o senza muro?

  7. #7
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    noi li facciamo sempre 'HSPU' tappetino per la testa e piedi a muro.

    parti in verticale, mani in posizione di push up 'strette' poggi la testa, vieni giù con le ginocchia al petto e stacchi in culo dal muro in modo da caricare bene l'anca, esplodi di anca (come nei clean,snatch,muscle up ecc...) e completi estendendo le braccia, 70% anca 30% spalle.

    Oppure in strict solo spalle, sconsigliato nei circuiti perchè dopo 10 sei bollito

    Il mio consiglio è di allenarti bene con la verticale 'inizialmente a muro' e wall climb

    http://www.youtube.com/watch?v=YdBSefJNbB8
    http://www.youtube.com/watch?v=VCptZVnWvFE
    Ultima modifica di fede22; 23-05-2013 alle 04:43 PM

  8. #8
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    Avendo fatto un po' di yoga ero in grado di fare handstand ed headstand inizierò con le negative e poi passerò ai kipping hspu...

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