Ciao atutti, è la prima volta che scrivo, e vi ringrazio in anticipo...vorrei un vostro parere su questa scheda per 2 volte settimana, ho cercato un compromesso massa/forza:
A squat 6x4 2 panca 5x5 2 dist.manubri 4x8 1,5 rematore bil o man 5x5 2 lento avanti bil o man 4x8 2 curl bil 4x8 1,5 french press 4x8 1,5 B front squat o stacco 8x3 2 panca inclinata 4x6 2 croci 4x8 1,5 trazioni con zavorra 5x5 2 alzate laterali 4x8 1,5 hammer curl 4x8 1,5 dip tricipiti 4x8 2
cosa ne dite?
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